小编导读：现代的女性比较独立，她们不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，这也造成了她们没有时间减肥的原因，因此，小编想在这里……

现代的女性比较独立，她们不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，这也造成了她们没有时间减肥的原因，因此，小编想在这里跟大家介绍女性如何健康快速减肥。

1、走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。

2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。

3、不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。

4、每天沿楼梯上下200梯，这样能让你保持精神焕发。

5、经常参加社交活动，擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半，女性要尽可能地扩大自己的交际范围。

6、保持乐观的心态。

7、饮食要求：5、保持饮食的三低三高

所谓三低，就是低油、低盐、低糖；所谓三高，就是高蛋白、高维生素、高纤维素。

低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。

而高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果（苹果、橙子、西瓜、草莓）蔬菜（黄瓜、番茄、芹菜）。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。

女性如何健康快速减肥？相信小编的介绍应该让你有所“觉悟”吧，其实只要饮食得当，运动适当，那么健康减肥真的不再只是个问号了。