小编导读：现在的社会，节奏不断加快，因此人们无论做什么事情都讲究效率，讲究速度，连减肥也不例外。特别是在夏天即将到来之际，MM们都想一……

现在的社会，节奏不断加快，因此人们无论做什么事情都讲究效率，讲究速度，连减肥也不例外。特别是在夏天即将到来之际，MM们都想一展自己的身材，所以快速减肥势在必行。现在，就让小编小编来为大家支一支招，告诉大家怎样才能快速地减肥吧。

1、炮弹式瑜伽消除腹部脂肪 缓解便秘

瑜伽老师说，在做炮弹式动作的时候，会刺激到我们的腹部脏器，促进肠胃蠕动，增强腹部肌肉及排便相关肌肉群的力量，从而改善便秘问题和消除腹部多余脂肪。

第1步：仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上

第2步：首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖。

第3步：呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部.

第4步：吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖

第5步：呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来。

小编建议：试着把瑜伽当做一项娱乐方式，坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽，不仅帮助你瘦身，而且也能让你身心轻松健康，让睡眠质量更好。

2、轻晚餐策略

轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦身效果加倍。在日本广为流行的热汤减肥法，主张在餐前喝1-2碗热汤，增加饱足感，来达到瘦身目的。研究显示，在饭前喝2碗汤的人，持续1年竟瘦了7.2kg；饭前喝1碗汤的人，持续1年也瘦了6.1kg。与单纯靠节食减肥的人成效相当，但几乎没有痛苦感，也没有抑制食欲后的暴食或副胖现象。其次，红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类，淀粉含量高，甚至可当主食食用，都属于高GI食物，在轻晚餐中最好不要出现。

3、温和运动策略

有专家建议，宜将“生命在于运动”倡导语改为“生命在于适度运动”。所谓温和运动就是以每次锻炼之后，感觉不到过度疲劳为适宜。它就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，即每周消耗2000千卡热量的体能，相当于打2—3小时的乒乓球。选择了适度的“温和运动”方法，就要持之以恒养成习惯，“温和运动”是持续的锻炼，它对人的意志和毅力是一个严峻的考验，只有锲而不舍的人，才能享受到它带给你的健康快乐。

好好地记住以上介绍的方法，那么快速减肥将不会只是一句空话。好好坚持，那么，小编相信在夏天来临只是，大家肯定能够成功地瘦下来，穿上美美的夏装，一展女性风采。