小编导读：对于一些吃货来说，吃是人生中最大的喜事了。但是，馋嘴的同时带来的是体重的不断增长。那么，吃货们应该吃一些什么才能减肥呢？就让……

对于一些吃货来说，吃是人生中最大的喜事了。但是，馋嘴的同时带来的是体重的不断增长。那么，吃货们应该吃一些什么才能减肥呢？就让小编来教吃货们一些快速健康的减肥食谱吧。

1、 七天瘦三斤菜单：早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

2、 一个月瘦七斤菜单：早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者综合蔬菜汁。

晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

3、两个月瘦十一公斤菜单：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄。

不知道各位吃货是否都注意到这些食谱里面都包含着一种水果——西红柿呢？西红柿可是减肥的宝物啊，但是，在使用西红柿的时候需要注意的是，西红柿属于寒性食品，如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。

以上就是小编为吃货们介绍的快速健康的食谱了。吃货们，赶快动起来吧！让自己的味蕾在享受的同时还能够减肥呢！