小编导读：小编相信没有一个女生嫌自己太瘦了，我们女生的目标没有最瘦、只有更瘦。而肥胖当然是我们最不能容忍的事情，所以女生们为了追求身材……

小编相信没有一个女生嫌自己太瘦了，我们女生的目标没有最瘦、只有更瘦。而肥胖当然是我们最不能容忍的事情，所以女生们为了追求身材对自己也很苛刻，但是这样对身体健康也不好。今天小编我就来介绍一些比较温和、有效的速效减肥方法，让你速效减肥不怕副作用。

一、瘦全身动作。主要步骤：1、平躺地面，双手往肩膀两侧平摊，双腿保持伸直并拢，往上抬起，使之与地面成直角。保持上身不离开地面，慢慢把双腿转向左方，然后换边进行。2、双腿慢慢往上抬起，尽量与地面垂直，背部离开地面，过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。保持此动作，然后双膝弯曲，保持片刻后放下，放松。3、坐姿，双腿并拢伸直，双手撑地，腰背挺直。抬起臀部，手臂伸直，绷紧脚尖，使脚掌平贴地面。4、平躺地面，双腿打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈拱桥状，同时双手交握放在臀部下方。

二、贴墙站立。贴墙站立是最常见的一种减肥法，在临睡前，将足跟、臀部、后脑勺尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧，这样可以有效消耗全身的脂肪量，加速新陈代谢，同时还可以起到紧致肌肤和提升睡眠质量的作用。另外练习的时候记住三点一线的动作核心要领即可达到最佳的效果。

三、经常足浴。足浴不仅是日常清洁都要做的时候，你也可以把它当作是减肥的一种方法，正确的方法能起到非常有效的减肥作用，因为人体的各个重要穴位都集中于此，临睡前利用热水足浴刺激穴道，可以促进身体新陈代谢和末梢循环，加快排毒的速度，为瘦身扫除障碍。

四、提臀运动。临睡前平躺在床上，将膝盖弯曲，双手放置于臀部两侧，掌心而紧贴于床面，此时收腹提臀，让臀部做慢慢向上和向下的练习，保持均匀的呼吸速度，当臀部和大腿处出现酸胀感最佳，坚持每天练习15分钟，这样不仅可以紧实肌肉还可以让臀部轮廓更加美翘。

这些快速有效的减肥方法，小编可都是告诉你了喔！不要再说你懒，或者害怕有副作用，这些减肥方法可是非常简单无副作用的呢！