小编导读：想要减肥的人，谁不想在尽量短的时间内减肥成功呢？只是减肥是一个需要时间的过程，什么事情都不可能一蹴而就，所以我们在减肥的时候……

想要减肥的人，谁不想在尽量短的时间内减肥成功呢？只是减肥是一个需要时间的过程，什么事情都不可能一蹴而就，所以我们在减肥的时候虽然心里焦急，也只能坚持下去，时间长了，效果自然会出来。今天小编介绍给大家的是一种10天快速减肥法，主要还是涉及运动上的，大家一起来看一下吧。

十天减肥计划

第一天：胸部练习，平板卧推练习，4次，12个/次;上斜卧推练习，4次，12个/次;坐姿夹胸，4次，12个/次;有氧30分钟，比如:跑步机，登山机

第二天：坐姿下拉练习，4次，12个/次;坐姿划船，4次，12个/次;有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。

第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。

第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4次，12个/次;坐姿哑铃推举，4次，12个/次;哑铃侧平举，4次，12个/次;有氧30分钟。

第五天：站姿屈臂下压，4次，12个/次;哑铃屈臂伸，4组，12个/次，坐姿弯举，4次，12个/组;哑铃弯举，4次，12个/次;有氧30分钟。

接下来五天继续循环做这些动作，保持动作的连贯和准确性，而且要多喝水，给身体补充充足的水分帮助锻炼。

减肥的确是一个艰苦的过程，但是尝到了艰苦才会在后面享受到艰苦后的甘甜。10天快速减肥法，在运动上给大家提供了一个可以减肥的运动过程，在运动中燃烧脂肪，锻炼身体，同时也提高了身体的免疫力，是一种十分健康有效的减肥法。只要大家能够做到坚持，10天时间，相信你们可以减肥成功的！