小编导读：现在很多人都有关注减肥的话题，并且也在不断寻找减肥的方法。可是很多人尝试了很多种减肥方法还是不奏效。其实关键原因是我们没有拥……

现在很多人都有关注减肥的话题，并且也在不断寻找减肥的方法。可是很多人尝试了很多种减肥方法还是不奏效。其实关键原因是我们没有拥有健康良好的生活习惯，因此我们瘦身减肥总是失效。接下来小编我就为你好好介绍一下这些不良习惯及其纠正方法。

一、不良姿态养出大肚子。大肚腩多数都是在不良的生活习惯下养出的，比如坐姿就会直接影响到腹部赘肉的生长，它可以腹部肥胖的第一号杀手。另外，含胸驼背等不良姿态也会导致腰腹部位囤积脂肪。纠正方式：利用靠垫。有一种靠垫具有调整支撑脊椎背部的特点，会在背部形成几个支撑点，能今背后保持挺直，经常使用这种调整型靠垫就能避免腰腹部脂肪囤积。

二、睡觉侧卧。也许你不知道睡觉姿势也会影响身材，比如常时间侧卧会导致血液循环不畅，使身体产生酸麻感，而长时间趴着睡会使背部弯曲，从而易造成腹部肥胖。纠正方式：仰卧睡姿。仰卧是比较理想的睡眠姿势，可以在膝盖下放一个枕头，这样背部及全身都能保持笔直，并缓解了背部酸痛。

三、你没有得到足够的睡眠。剥夺睡眠会减少脂肪脱落的机率甚至完全丧失脂肪脱落的能力。研究发现，一个健康的人如果连续6晚只睡4到7个小时，他的血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。这对于一个正尝试减肥的人的新陈代谢是个极坏的情形，因为多余的胰岛素会推进身体脂肪堆积。

四、你吃的东西太精细了。大多数加工过的面包和谷类食品含有极少的纤维，你会被无卡路里元素的植物养料填满，而不是排出这些肥料残留。事实上，含丰富纤维的食物可以帮助你控制血糖和胰岛素的水平。

五、过于劳累。与平时相比，近一段时间来总感到疲劳，多活动一会儿便气喘吁吁，汗流满面，只要不是患上啥病，可能肥胖在悄然到来。

怎样预防？食物治疗：多吃碱性食物：疲劳是由于人体内环境偏酸而引起的。多食碱性食物能达到消除疲劳的成效，如新鲜蔬菜、瓜果等。多吃高蛋白食品：人体热量消耗太大也会感到疲劳，所以应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼 、蛋等。

想要快速有效实现瘦身减肥，那么你就要好好看看你是不是有这些不良的生活习惯。如果你有的话，那么可要赶快纠正，才能有效减肥。