小编导读：许多女生都梦想自己能够拥有模特般无可挑剔的身材，但是，许多减肥方法的功效都是需要经过一段时间才能看出来。因此，许多缺乏耐心的……

许多女生都梦想自己能够拥有模特般无可挑剔的身材，但是，许多减肥方法的功效都是需要经过一段时间才能看出来。因此，许多缺乏耐心的减肥者往往会半途而废，以致减肥失败。今天，小编准备了几个简单的快速减肥小方法，让这些缺乏耐心的朋友也能成功减肥。

反向行走

反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过 倒走的时候要注意安全，小心摔倒!

半蹲式顶腰

目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度：整个动作不超过45秒即可

拉臂起身

平趴在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。将双手缓慢抬起十指交错，手臂使力将其向上抬起，同时身子向上高抬，达到极限时缓慢恢复原姿势，反复练习片刻直至背部感到酸累。这个运动能使背部肌肉变得紧实，让其更显撩人曲线美，以达到瘦背效果。

挺身伸臂

挺直腰身坐在板凳1/3处，双手垂于腰侧。将双手背于身后十指交错，将手臂向后伸展，达到极限时将其缓慢向上高抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习片刻直至手臂感到酸累。这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧，让其肌肉变得紧实，从而达到减肥效果。

收背运动

目标：放松上背部，增加胃动力

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

动作强度：整个动作不超过45秒

抬腿运动

坐在椅子的2/3处，两手扶着椅子两侧，腰背挺直，不要挨在椅背上，双腿屈膝，往前方踢起右脚，摆动小腿，但膝盖和大腿保持姿势。

右脚继续往上抬起，知道右腿水平伸直后，脚掌往自己的方向压成90度，进一步拉伸右腿。

这些减肥小动作是不是很减肥易学呢？相信比较细心的ＭＭ会发现这些动作并不需要花费大量时间完成，这对于比较懒的人来说可是个天大的好事！所以，赶紧学习这些减肥动作，让自己瞬间大瘦身吧。