小编导读：肥胖不仅影响一个人的总体美感，还会对身体造成一定的影响，引发一些肥胖的疾病。因而，进行适度的减肥是十分重要的。那么，怎么减肥……

肥胖不仅影响一个人的总体美感，还会对身体造成一定的影响，引发一些肥胖的疾病。因而，进行适度的减肥是十分重要的。那么，怎么减肥最快？

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。所以，减肥，应该从这三个方面着手。

目前，减肥的方法众多。药物减肥，运动减肥，饮食减肥以及手术减肥等减肥方法各有各的优势。饮食减肥是通过科学合理地安排人的饮食来达到健康减肥的目的的。饮食减肥不减能使身体瘦美，正确的饮食减肥还可以调节和改善身体机能，减肥效果十分显著。

饮食减肥有称为食疗快速减肥法。具体的方法有：

(1) 不吃宵夜：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积；

(2) 饿的时候：就是身体燃烧脂肪的时候，这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好，减少每日糖分，(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法；

(3) 控制主食和甜食；

(4) 多吃点富含纤维素的食品。

以上就是小编从饮食的方面入手，对怎么减肥最快进行介绍，希望对于胖人们的减肥有所帮助。最后，祝大家减肥成功！