小编导读：如果你正在为自己身上松弛碍眼的赘肉头疼不已，如果你在尝试了各种各样的减肥方法后仍然不能摆脱肥胖的纠缠。那么，你就十分有必要来……

如果你正在为自己身上松弛碍眼的赘肉头疼不已，如果你在尝试了各种各样的减肥方法后仍然不能摆脱肥胖的纠缠。那么，你就十分有必要来跟小编学一学几个能够让你成功快速瘦下来的小妙招了。

原地跳跃最耗脂

跳跃运动是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，可使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动水平。反复地重复持续练习跳跃动作能使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平、平衡能力，发展协调用力的能力和灵敏度。

给你的建议：原地徒手跳跃练习

就是不用任何器械进行原地向上连续重复练习跳的动作。如：直腿跳——从深蹲开始摆臂蹬地向上跳起，下落缓冲还原到深蹲，如此反复练习5-10次一组，每周练习2-3次就可以了。收腹跳的动作要领是：从半蹲开始摆臂跳起收腿收腹，下落还原后，再连续重复练习。每周2次，每次练3组，每组10-20个就可以了，对腹部减肥很有效。

练习中，应选择较松软的地面，如沙地、草地比较好，练习后要注意放松按摩小腿部位，防止胫膜发炎，影响健康。

每天要喝8杯水

每天你都在号召身体要 多多 消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。

每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康 ，让因为缺水而导致上火的可能性降低。

在健身球上办公

还坐在椅子上吗?那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上，而不是椅子或地板上。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络。

给你的建议：放一个健身球在办公室

当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了。

用图表见证你的进步

每周都去健身，每次都会流许多汗。但究竟消耗了多少脂肪，你好像从来没有统计过。因为减肥，你的教练可能会让你更多地关注饮食的数量和次数。但健身项目和频率也是值得关注的，只有时时记录，才能做到心中有数。

想要快速有效地减肥，从减肥小妙招开始。各位渴望拥有曼妙火辣迷人身材曲线的美女们，时不可待，机不再老，如此好的减肥机会就在眼前，好好把握吧。