小编导读：小编我认为减肥是每个女生这一生的一件大事，每个女生都希望自己能够立刻瘦下来，永远保持美丽身材，更加耀眼。但是却并不是每个人都……

小编我认为减肥是每个女生这一生的一件大事，每个女生都希望自己能够立刻瘦下来，永远保持美丽身材，更加耀眼。但是却并不是每个人都能如愿，很多朋友就是因为天生或者后天原因，很容易就形成肥胖。不过小编我想说:如果你对减肥一筹莫展，那么赶紧来看看小编我为你准备的快速减肥方法大全，看完之后你就知道如何制定一个出色的减肥计划哦。

一、每天早上起床后来一杯温开水。在早晨，肠胃正空空如也的时候，一杯温开水就有效清理肠胃，清除毒素，既能暖胃，是快速减肥的一个首要条件。经过早上的一杯温开水，如果有尿意了，赶紧上厕所，一个晚上积淀在体内的毒素就趁着时候被排出体外了，同时也避免食物无法充分地消化，造成过多地堆积在脂肪皮层下，使小腹胀大。因此，早上喝水就能减肥，是一个成本极低，并且有益于健康，有助于减肥的方法。

二、每半小时走两分钟。短暂的散步可以让减肥更快见效，但关键是如何控制频率。不要再坐着不动啦，每隔半小时就起来走两分钟吧。这样不仅可以促进气血循环，还能促进体液循环，让新陈代谢正常进行，这样既可以避免赘肉的堆积，还能预防下半身水肿。

三、找出原因。减肥前最好找出肥胖的原因，这样你就会有意识地避免进行让你肥胖的行为。除此之外，你还需要找出减肥的原因。这些原因可以多种多样，比如，想穿比基尼，想穿更漂亮的衣服。这些原因将会让你长期得到鼓舞，更好地坚持下去。

四、晚上8点后就减少进食。8点少吃、9点不吃。要养成良好的饮食习惯，尽管上班很忙，超过8点的话，就吃少量的食物，进食尽量控制在晚上9点之前，9点过后一定不能吃东西了。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，如果肠胃不及时对食物进行消化，就会造成脂肪的积聚，让人容易发胖。

五、运动是减肥最好的方法。研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二。如果你经常有手脚冰冷的状况，那么你就可以从代谢角度切入你的减肥计划。那么怎么样才能提高代谢机能呢？非常有用的一种方法是锻炼肌肉，平时多做一些拉伸动作，收缩与伸展交替进行，可以刺激你的肌肉，运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了。

这五个快速减肥方法，各位朋友们是不是都已经掌握啦！想要快速就能减肥瘦身的MM们，可要好好坚持这几个减肥方法，那么减肥瘦身指日可待。