小编导读：怎么样减肥快?这个问题当然是那些想减肥的人们关注的问题。但是减肥不能过于急，也不能跟风似的减，必须要找一个合理的减肥方法。如……

怎么样减肥快?这个问题当然是那些想减肥的人们关注的问题。但是减肥不能过于急，也不能跟风似的减，必须要找一个合理的减肥方法。如果过快的减肥，就容易反弹。下面我们就给大家介绍在快速减肥途中应当注意的一些常识。

怎么样减肥快？我们一起来了解要想达到快速减肥的基本常识。

1、吃肉的时候要挑剔，我们要求的就是，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。同时，还要记得给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。

2、吃菜的时候，像菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。对菜的做法，一般是选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。

3、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量，同时还要注意要用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。

4、在做色拉时，不要用脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。

5、在做饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。同时还要注意把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。

6、卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。而且在选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。在面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。

7、对于饮料来讲，当然不喝甜的，白开水、茶才是王道。吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。

怎么样减肥快?如果要想达到快速减肥的效果，必须要掌握以上的这些常识。如果光是找到方法，而不注意平时的饮食以及运动方面的问题，就会影响到减肥的速度以及减肥的效果。所以说，减肥是要下功夫的。