小编导读：夏天，这个炎热的季节又来临了，在冬春享受无限滋润的我们，不知不觉长出了肥肉，怎么样在夏天快速瘦下去？10天快速减肥，即使再夏……

夏天，这个炎热的季节又来临了，在冬春享受无限滋润的我们，不知不觉长出了肥肉，怎么样在夏天快速瘦下去？10天快速减肥，即使再夏天也有妙招来帮助你哦。来看看都有什么方法来帮助你快速在10天减肥成功吧！

1、选择低热量素食

想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，夏季减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

2 、每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如说，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西红柿和生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破坏减肥计划的话，就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉。

3、每天都要吃适量水果

水果是有利于减肥的超级食品，既能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。每餐的份量为100克，可以分为四餐食用。

4、一天喝2杯低脂酸奶

每天喝2杯低脂酸奶。因为酸奶中含有大量的钙质，对加快脂肪燃烧有很大的作用。另外，酸奶能帮助你加快肠胃的蠕动，是缓解便秘、排毒减肥的最佳饮品选择。

5、喝大量的水

每天都要喝大量的水，可以达到12-16杯的份量。另外，茶饮和不加糖的黑咖啡也要经常饮用，这样能帮助你加快减肥的速度，是非常有效的减肥方法之一。另外，要避免喝一些高热量的饮品，这样会导致摄入的热量过多。

上面5个点都是涉及饮食的，虽然提到减肥，最麻烦的除了运动，还有饮食控制，但是我们不得不承认饮食控制达到的减肥效果是相当不错的。因此有值得一试的价值，10天内若能够在这方面做好，减肥也不再能难倒你啦！