小编导读：10天快速减肥法是很受欢迎的一种方法，在十天内就能帮助人减肥成功，不过需要我们花很多时间和精力，因此也不能说是很明智的一种行……

10天快速减肥法是很受欢迎的一种方法，在十天内就能帮助人减肥成功，不过需要我们花很多时间和精力，因此也不能说是很明智的一种行为。但是换个角度思考，也可以让10天快速减肥法变得更科学可行。小编今天来跟大家分享以下一些也能作为10天快速减肥法的内容吧！

★tips1. 日本正红的“假日断食疗法”

在日本以断食为主要目的的营养补给品专卖店正流行唷！营养补给专卖还可与专员讨论你的饮食及生活习惯，来量身打造一个长远的健康计画，对于忙碌且压力大的现代人而言，是一个相当好的地方，只要利用周休2日的假期，很容易达成的“两日断食套餐”，让平时负荷沉重的肠胃休息，像是1公升的体内净化果汁，可整合身体每天所需的营养素，为2天分的断食疗法使用，可以减少内脏脂肪的囤积，却不会消减肌肉，还有在断食后用的营养补给胶囊可以帮助代谢，不让多余的脂肪积在体内。

★tips2. 雕塑腰腹的居家体操

大部分的女人都很难克制对甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶时间，来点甜的还可以消除工作的压力，不过，久坐办公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定时的站起来动一动，固定的运动习惯也很重要，亚力山大健身教练蔡依婷就建议可以多做可以训练“核心肌群”的运动，核心肌群是指身体躯干的肌肉，普拉提就是专门锻炼核心肌群的运动，不然，可以在家做塑身体操来改善。

※雕塑腰腹运动

1.双腿架在椅子上，打开与臀宽，让膝盖呈现90度的弯曲，双手抱头背脊贴住地面。

2.运用腹肌的力量让肩膀离开地面，用力时伴随着吐气，如果腹肌力量太弱，可在下方垫毛巾做辅助，依照自己能力做8到16下。备注：双腿弯曲可以做到更多的腹斜肌锻炼。

10天内想要瘦下去？其实途径是很多的，关键在于我们自己的努力程度够不够了。懒人一边去，这是勤奋出瘦人的时代，不抓紧减肥，等到夏天来临自己的赘肉就再也遮不住啦！还在等什么？快点行动吧！