小编导读：对于运动减肥，我们并不陌生，并且都觉得用运动来达到减肥的目的是最好的。运动减肥既不像吃药那样会产生副作用，也不像节食那样面临……

对于运动减肥，我们并不陌生，并且都觉得用运动来达到减肥的目的是最好的。运动减肥既不像吃药那样会产生副作用，也不像节食那样面临着营养不良的危险。那么，有什么运动能让我们快速有效健康地减肥呢？一起来看下面的文章吧！

有氧运动：1、各种有氧操。其实小编并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

2、单车运动。现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车。只是城市里有限速，环境也不太好。

3、跑步或者快走。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

4、跳绳。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

对于“各种运动，让你快速有效健康地减肥”这篇文章的介绍就只能到这里了。其实还有许多可以减肥的运动，比如游泳，打篮球跟打排球等等，选择一个你觉得最适合自己的运动并且坚持下去，那样，就能到达减肥成功的彼岸。