小编导读：夏天到了，爱美的美眉们肯定都想穿的漂漂亮亮的，那么身材就是非常重要的啦，于是乎，瘦身的高峰期就来了。那么问题来了，你知道最佳……

夏天到了，爱美的美眉们肯定都想穿的漂漂亮亮的，那么身材就是非常重要的啦，于是乎，瘦身的高峰期就来了。那么问题来了，你知道最佳瘦身时间表是什么时候吗？

①6点~8点： 到楼下走走；晨练可以帮助身体更有效的燃烧脂肪，室外的运动效果更好，晨练没有必要做高强度的运动，可以围绕小区散步走一圈即可。

②7点~9点： 喝2杯水；起床后至少两杯水（约227毫升）。研究表明，与起床后不喝水的人想比，喝水的人可多减5磅（约2.3公斤）

③10点~11点： 喝杯热茶；大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，若将口渴误以为是饥饿，就容易吃垃圾食品。此事喝杯热茶，即解渴又能保持更长的时间的饱腹感。

④14点： 睡午觉；午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。

⑤15点~19点：吃晚餐；为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪。

⑥16点~20点：做有氧运动；这个时段身体机能最佳，有一增强肌肉，是力量训练以及有氧运动的最理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

⑦20点~21点：喝酸奶；睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来禁食做好准备，还有助于大脑分泌黑激素，改善睡眠质量。

⑧21点~22点半：“断电”；21点以后远离电视，电脑手机等电子设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书，洗个澡，调暗卧室灯光。

⑨21点半~23点：睡觉。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

是不是还在为这个季节肉肉藏不住而烦恼？按照上面的时间表来试试，完美身材等你哦。