小编导读：在各种各样美食的面前，大家会不会忍不住拼命地吃，而忽略了自己的体重增加呢？特别是对于吃货来说，美食是很难抵挡得住的，那么在美……

在各种各样美食的面前，大家会不会忍不住拼命地吃，而忽略了自己的体重增加呢？特别是对于吃货来说，美食是很难抵挡得住的，那么在美食当前时我们应该怎样减肥瘦身呢？那下面就由小编为大家介绍最快减肥瘦身方法——用粥代替米饭吧。

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则，不减食量，令卡路里摄入量降低空腹会令压力感持续令排便顺畅。

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

最快减肥瘦身方法的相关内容就为你介绍到这里了。通过以上资料，相信您对于减肥瘦身的方法都有了一定的了解，同时提醒大家，在减肥的同时也要注意适当地进食。最后祝大家身体健康，生活愉快