小编导读：奋身工作的职业人已经觉得时间不够用了，怎么还有时间减肥。可是在这个以瘦为美的世界内，肥胖不仅让自己错失了好多机会，还会被别人……

奋身工作的职业人已经觉得时间不够用了，怎么还有时间减肥。可是在这个以瘦为美的世界内，肥胖不仅让自己错失了好多机会，还会被别人嘲笑。不用害怕，今天小编小编就教大家快速减肥的生活技巧，让大家轻松摆脱肥胖烦恼。

1、不要随意吃零食

一整天地随意吃些这种那种的零食会让你摄入多达数百卡路里的热量。在午餐后计划好你的零食，比如吃点低热量的蔬果沙拉来代替那些高热量的零食，不要随意吃零食，那样会在不知不觉中增加你的体重。

2、不要吃炸鸡

炸鸡含有大量的脂肪，吃一个炸鸡腿摄入的热量是300-400卡路里，在跑步机上以8公里/小时的速度跑40分钟，消耗的卡路里只有240，连一个鸡腿的热量都没能消耗完。

3、细嚼慢咽

研究发现，当人们细嚼慢咽时，摄入的热量平均比狼吞虎咽时少近70卡路里。人体内几种与食欲相关的荷尔蒙可在吃饱后“提醒”人们停止进食。但由于人体在吃饱后做出相关反应需要一定时间，因此人们狼吞虎咽时，人体来不及反应，导致过度进食。细嚼慢咽为荷尔蒙发出吃饱信号提供了时间，让人在摄入较少热量同时，还能更好地享受食物的色香味。

4、爆米花热量高

有研究发现,一份中号爆米花含1200卡路里热量、60克饱和脂肪、980毫克钠。另外,给爆米花每加一大勺黄油,等于加上200卡路里热量和3克饱和脂肪。边看电影边吃下这些食品,会让你不知不觉摄入大量的卡路里。即使是两人分享一份爆米花和饮料,每人摄入的饱和脂肪也已达一天摄入量的上限。

5、少吃蛋糕

在制作蛋糕的过程中，油是不可缺少的乳化剂;而且蛋糕中糖的含量很高甚至比面粉的克数还高，因为如果糖份少了，蛋白无法打发，蛋糕不松软。做蛋糕需要很多辅料，加的辅料越多，蛋糕越好吃，而蛋糕超高的热量就来自这些辅料。所以，请尽量少吃蛋糕。

想要快速减肥其实不难，只要大家认真注意生活中的细节就可。就好比上述快速有效的减肥方法就可以帮助大家拥有好身材喔喔。但是，减肥方法明摆着你面前，至于能不能成功减肥就要看大家的努力和坚持喔喔。