小编导读：运动和饮食是减肥的关键。所以想要快速减肥就不能不错过快速减肥运动偏方和快速减肥饮食偏方。但是，并不是网上流传的所有偏方都有效……

运动和饮食是减肥的关键。所以想要快速减肥就不能不错过快速减肥运动偏方和快速减肥饮食偏方。但是，并不是网上流传的所有偏方都有效，所以今天小编小编隆重为大家推荐真正有效的减肥偏方喔。

快速减肥运动偏方：

1、瑜伽动作：平躺，双腿并拢抬高30°，保持2秒，继续抬到60°，保持2秒，90°，再2秒，然后缓慢放下，重复五次左右。

2、晚饭后站立；挺胸收腹，双脚与肩同宽，然后用双手握空拳敲打腹部周围，最少做半个小时，坚持一段时间就会见效，而且还有提升臀部的效果。

3、办公室美腹小窍门----身体做直，将背部与臀部呈一直线，紧靠着椅背而做，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸。必须在饭后1小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效。

(2)简易收腹运动----平躺床上双脚分开并且曲膝，脚底着床，双手交叉放在胸前，放松全身。保持下半身姿势，慢慢的把上半身向上弯起，同时呼吸，然后数3下，回到原位即可。

快速减肥饮食偏方

1、三餐都吃水煮的各种蔬菜

2、吃正餐前首先饭前一碗清汤，然后吃一碗蔬菜，这样基本吃个半饱，吃饭你就吃的少了，肉食主要吃瘦肉，鱼肉，牛肉，不要吃脂肪！

高热量高脂肪零食不要吃了，要吃就吃点水果。这样持续1个月基本就行了，如果你没时间，也不用每天跑步，放假周末跑跑就行了，放假周末跑，要稍稍运动长一点点！如果你是喝水都胖的人，就要控制喝水量，平时每次口渴了就喝一两口，不要使劲灌，运动前后稍稍多喝点没事。

3、饮食上，不要吃宵夜，千万不要吃，这个最胖人，实在饿就吃一个苹果，不能多吃其他的！

上述两个方面的减肥偏方是经过临床验证的，所以大家不妨一试。但是，小编小编温馨提示：因为每一个人的情况不同，所以大家一定要根据自身的实际情况来制定减肥方法喔喔。