小编导读：事实上有很多朋友体重不轻，但是整体看起来就十分瘦。这就得益于她们独特的小蛮腰。但是，腰间的肥肉一直是减肥的难题。不过不用担心……

事实上有很多朋友体重不轻，但是整体看起来就十分瘦。这就得益于她们独特的小蛮腰。但是，腰间的肥肉一直是减肥的难题。不过不用担心，今天小编小编就为大家带来了快速瘦腰的7个妙招，让大家快速拥有迷人小蛮腰。

椅子运动

犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲，感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

自行车运动

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作，对瘦腰很有效果。

健身球运动

躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

晚上六点钟前吃晚餐

早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化，这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多，以免过多的脂肪存积在体内。

要喝足一定量水

喝水不但以美容，使我们变美，而且足量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。

规范作息规律

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助瘦腰成功。

按摩瘦腰

以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

如果想拥有S型曲线，首先就要瘦腰啊。上述小编小编介绍几个瘦腰的最快方法，简单又有效，让你轻松拥有小蛮腰。但是，小编小编温馨提示：减肥不是一件容易的事情，但是需要我们的持之以恒。