小编导读：还在因为减肥难而放弃减肥吗？不用担心，今天小编小编就教大家巧用橡皮圈来矫正骨盆减赘肉。是否不相信用一条随处可见的、绑头发用……

还在因为减肥难而放弃减肥吗？不用担心，今天小编小编就教大家巧用橡皮圈来矫正骨盆减赘肉。是否不相信用一条随处可见的、绑头发用的橡皮筋就能实现瘦腰？只需要准备一条绑头发用的橡皮筋和一个抱枕，教你轻松运动5分钟就能最多瘦腰6cm的方法。魔法一样的减肥方法，马上见效。赶快来见证减肥奇迹啦。

大家应该清楚用橡皮圈绑住脚趾运动，通过练习把错位的盆骨恢复到原来的位置的动作，拉伸围绕在腰部周围的，平常没有怎么运动的肌肉，以达到瘦腰的效果。只需要坚持运动5分钟，就能帮你最多可瘦腰达6cm，像魔术一般的瘦腰方法。而盆骨本来的作用是，通过调整各部位肌肉，相互合力来确保内脏不会移位。但是，由于平常不正确的坐姿而导致盆骨往外移位的情况有很多。而随着年龄的增长或是生小孩等，或多或少也会出现盆骨不正的现象。这是谁都可能会遇到的问题。活动盆骨，把身体的重心放向外侧，脚内侧或是小脚趾会代替盆骨支撑身体内部内脏的重量。由于盆骨没有发挥其本来的作用，同时，配合其工作的腰部周围的肌肉也没有得到相应的运动，当然就会导致脂肪堆积，腹部凸出的问题。所以，大家不能错过巧用橡皮圈来矫正骨盆减赘肉。

手脚绑着橡皮圈，就这样躺着5分钟

将两脚的大脚趾用橡皮圈绑起来，就这样仰面躺着，重点是双脚要合起来，5分钟时间里，往双脚的外侧施加压力，要把只在外侧感受到的压力平分到脚的内侧，以平衡双脚的受力。这样就能使移位的盆骨恢复到原来的位置。拉伸了平常没怎么运动的腹部肌肉，就会达到瘦腰的效果。而需要准备的道具是用于固定脚趾的橡皮圈，抱枕等平常比较常用到的东西。只要5分钟就有效果的好方法。今天就开始一起做吧。

动作介绍：

1：用橡皮圈把两个大脚趾给绑起来。

但是，小编小编特别提示1：不能绑得太紧。用橡皮圈的目的是固定脚趾，不让脚乱动。不能绑太紧，让血液流动保持流畅。感觉松紧适合就好。提示2：脚后跟要靠在一起，这时候，两脚的脚后跟要并在一起这点很重要。因为时间长了，脚会容易不自觉地分开了，所以要注意。

2：把抱枕放在腰下

提示：选择一个不会滑的抱枕。一定要注意不要让腰滑下抱枕，抱枕要放在能让腹部肚脐的位置往上顶的地方。

3：仰躺这在抱枕上面，双手伸直

提示：有意识地伸直全身。抬高双手，伸直全身。即使时间稍长也要注意，在做动作期间不能让脚后跟分开。

上述减肥方法虽然简单有效，但是并不是每一个人都适合。椎间盘突出、坐骨神经痛等，有这类腰部疼痛问题的人，不要给腰部太大压力，把做动作的时间缩短到1到2分钟去做，这样也是可以的。还有，怀孕中的人不可以做。生孩子后盆骨突出的情况会比较严重，这时候，束脚趾运动调整盆骨不正的这个方法就能排上用场了。所以大家一定要根据自身的实际情况来减肥喔喔。