小编导读：食是人类的最基本需求，而美食则是人类的欲望，减肥需要单调的饮食，这让平时吃惯美食的人肯定不惯，因此小编推荐大家几个减肥餐，让……

食是人类的最基本需求，而美食则是人类的欲望，减肥需要单调的饮食，这让平时吃惯美食的人肯定不惯，因此小编推荐大家几个减肥餐，让你在美食中减肥。

多谷米饭团

原料：4/3杯胚芽米、1/3杯多谷米、1/3杯有机糯米、60ml寿司醋、60ml米醋、30ml糖、5ml盐。

做法：先将胚芽米、多谷米以及有机糯米混合在一起淘洗干净，然后放入电饭锅中煮熟后焖10-15分钟;接着将寿司醋、米醋、糖以及盐搅拌好，趁着饭还是热的时候倒入饭中搅拌均匀即可。

清炒素四丝

原料：适量绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木耳、调味料。

做法：先分别将以上四种蔬菜处理好，然后往锅中加入少许油，烧热后先放入胡萝卜丝以及木耳丝，炒一下，再加入韭菜以及绿豆芽翻炒，等到绿豆芽、韭菜、胡萝卜丝以及木耳软的时候加入调味料，再翻炒均匀即可。

冬瓜薏米汤

原料：30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、数朵干香菇、适量盐以及鸡精、1片姜。

做法：先将冬瓜去皮去籽洗干净切成小块，薏米洗干净，冬菇放入清水中浸泡，排骨洗干净后放入开水中滚烫，洗去泡沫;然后往锅中加入适量清水，放入薏米、排骨、冬菇煮至沸腾后加入冬菇、姜，水开后转为小火，再煮50分钟左右，加入盐以及鸡精调味即可。

酸辣藕片

材料：莲藕，红辣椒，青辣椒，生姜，柠檬酸，盐，味精。

做法：

1.莲藕洗净削皮，切成薄片，用沸水烫一下，然后浸泡在凉开水中。

2.辣椒洗净，去籽切成环状;姜洗净切末。

3.拿出一个大碗，将味精、食盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一同放入碗中，搅拌均匀后浸泡3-4个小时即可。

这四款减肥餐都是经过精心搭配的，大家尽管放心吃，但大家别以为有了减肥餐就完全不用运动了，减肥期间大家可以去散散步这样才减的更有效率。