小编导读：很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来。因而，当今很多朋友都会减肥。但是他们总在抱怨减肥难……

很多时候减肥不仅为了使自己外表看起来更美观些，更多的是让自己更加健康起来。因而，当今很多朋友都会减肥。但是他们总在抱怨减肥难。其实，减肥有很多小技巧。就好比睡眠也可以减肥的，但是有些原则要遵守，并不是所有的睡眠都能到达减肥的效果的，只有将这些小技巧充分的利用，才能让睡眠减肥真正的起到作用。今天，小编小编就和大家详细介绍一下啦。

1、每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。

2、在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消除紧张。有助于安神和提高睡眠质量。

3、不要在床上看书或者看电视，这样的行为习惯影响了精神紊乱，对于睡眠是十分不利的，久而久之，造成失眠，进而引起神经衰弱。

4、尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

5、应有个短时间的午睡，但是午睡的时间要不超过三十分钟，因为长时间的睡眠会感到轻微的头疼，并且全身乏力，造成过犹不及的结果。

上述五点都是生活中的小细节，可以帮助大家轻松减肥。但是，小编小编温馨提示：想要健康减肥就一定要拥有良好的生活习惯喔喔。所以切勿熬夜喔喔。