小编导读：健康科学的减肥理念在于不伤害身体的前提下进行合理膳食和运动，鉴于很多爱美女性在经期都以各式各样的借口，在减肥上有所懈怠。其实……

健康科学的减肥理念在于不伤害身体的前提下进行合理膳食和运动，鉴于很多爱美女性在经期都以各式各样的借口，在减肥上有所懈怠。其实呢，经期是减肥的好时机，当然了，不同阶段也对于不同的运动模式，下面就由小编给大家好好讲一下经期该怎么减肥吧！

前情提要【重点】

第一期：经来1-7天

第二期：经后7-14天

第三期：经后14-21天

第四期：经后21-30天

对于减肥这件事，我们不提倡暴饮暴食，不提倡长期绝食，不提倡半途而废，不提倡不科学的减肥方式，经期减肥不是不吃不喝，而是合理膳食，不是剧烈运动，而是根据时期阶段，适度活动！

第一期：经来1-7天

经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要减肥的美眉，在特殊时期更不应该虐待大姨妈，而是应该好好招待姨妈的到来，因为这时候人体流失的热量过大，你吃多少吸收未必有那么多，为此不要在这个时候绝食。

同时候，可以做一些幅度较为小的运动，如打太极，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的运动，切记是小幅度的运动。

第二期：经后7-14天

女生在经后的滴14天开始排卵，为此各项生理水平开始回归平稳，体能和心情都开始趋于平复，为此这个时候做合理的膳食工作，外加有氧的活动是最佳的选择，这个时候如此可以开始尝试一些比较健康的有氧运动，如跳舞，跑步。。大幅度的运动，以达到减肥瘦身的目的，至少每周保持7个小时以上的运动量。

第三期：经后14-21天

在女生排卵期之后，各项生理水平已经开始平稳，但是这个时候女生想要快速减肥，可以保持第二阶段的有氧运动量，如果在时间和精力相对允许的情况下，可以适度增加，并且加大运动的幅度，并且配以合理的膳食工作，以达到最完美的减肥瘦身效果。

第四期：经后21-30天

经历过第三期的生理水平高峰期，这个阶段的的水平有开始慢慢的下降，以迎接新一阶段的第一期，然后进行周期循环，为此在这个时期，应该慢慢减小激烈运动的频率，慢慢减少运动量，和运动幅度，以慢慢适应新一期的生理低潮。可以减为做一些有氧的瑜伽，慢跑，静走运动。

减肥成功不是一蹴可就的，需要长期的坚持，所以各位爱美女士也别老拿经期身体较脆弱，不宜运动为由，在减肥上有所懈怠。想要拥有傲人身材，可不能随便浪费一个经期的时间，当然减肥也不是一个周期的努力就搞定的，长期坚持才是王道！