小编导读：大家知道减肥运动的原理吗？没错就是要促进新陈代谢，消耗多与能量，因此今日小编就教大家三招促进你体内的循环系统，加速减肥的速度……

大家知道减肥运动的原理吗？没错就是要促进新陈代谢，消耗多与能量，因此今日小编就教大家三招促进你体内的循环系统，加速减肥的速度。

一、骨盆呼吸——调整骨盆歪曲不正、提高基础代谢能力的呼吸法

骨盆呼吸法是通过鼻子进行呼吸的。用鼻子呼吸能够锻炼位于腹部的深层肌肉，对于减肥十分有效。

动作1

基本姿势：挺直腰杆站立，双脚并拢相靠，双手放在腰部后面，手肘向两侧打开。

动作2

吸一口气，鼓起腹部，同时腰部稍稍往后仰，拉伸背骨，下颚稍稍向上提拉。

动作2

吸一口气，鼓起腹部，同时腰部稍稍往后仰，拉伸背骨，下颚稍稍向上提拉。

二、消除浮肿——活动肌肉 促进上半身血液流动

为了消除脸部浮肿问题，活动脸部周围大块的肌肉是关键。活动手臂，促进上半身血液的流动。

动作1

挺直腰杆坐在椅子上，右手搭在左肩上，并用力向下按压肩膀，同时左手向上伸直，并抬高在头顶的位置上。

动作2

右手保持用力向下按压左边肩膀的动作，然后放下左手手臂。重复手臂抬高放下的动作数次，右手手臂也做同样的动作。

三、踢腿消除腿部浮肿

动作1

挺直腰杆站立，双腿伸直，左脚脚后跟稍稍向上提起，脚尖掂地，右脚伸直并向前踢出。然后左脚也做同样的动作，左右脚交替各做2次该动作。

动作2

左脚脚尖掂地，脚后跟稍稍向上提起，右脚伸直并向右侧踢出。然后左脚也做同样的动作，左右脚交替各做2次该动作。

作3

最后，右脚向左侧踢出，然后左脚也做同样的动作，左右脚交替各做2次该动作。

以上三招都能让你的减肥事业事半功倍，而且大家也可以在办公室做哦，这样你就不会耽误减肥的时间和工作的时间了。