小编导读：有减肥经验的MM大多数都知道郑多燕吧，她虽已年近50，体态却纤瘦轻盈，成为了老少的瘦身模范。所以，在这里小编就要介绍达人减肥……

有减肥经验的MM大多数都知道郑多燕吧，她虽已年近50，体态却纤瘦轻盈，成为了老少的瘦身模范。所以，在这里小编就要介绍达人减肥郑多燕：有肌力训练才有好线条

get 1：肌力训练——紧实线条的幕后功臣

郑多燕身材紧实、线条明显，几乎看不出时光这把杀猪刀在她身上留下的残酷痕迹。成功瘦身后，她将自己的独门秘笈大方分享，投入火热的健身事业，亲身演绎“变瘦”不仅是身材的变化，还能给人生带来新的转机。

*肌力训练到底是什么？

肌力是医学术语，指肌肉收缩的力量。而肌力训练，就是增强肌肉收缩力量的运动训练，可以增强肌肉力量，改变肌肉的结构、形态和功能。肌力训练以无氧运动为主，是针对肌肉进行的锻炼，它包括了时下热门的力量训练，是增肌塑形的必备项目。

*肌力训练的作用

1.雕塑肌肉线条

减脂运动就让脂肪变少，肌肉本身的线条就会显露出来。但是，不同人种、生活习惯、遗传等因素让你发现瘦下来的身材离完美还有不少距离。此时，针对性的肌力训练能调整肌肉的状态，让双腿更修长、腹部更结实、胸背更挺拔。

2.增加体内肌肉含量，提高基础代谢率BMR，有助突破减肥平台期

研究发现，人体内每公斤肌肉可以消耗100大卡热量，而每公斤脂肪只能消耗掉4到10大卡，肌肉对提高基础代谢率的重要性不言而喻。而有氧运动到达瓶颈的瘦身人士，加入肌力训练，更能有效刺激已经适应有氧强度的身体，顺利度过恼人的减肥平台期。

3.提高运动后热量燃烧效应

所谓的运动后热量燃烧效应是指无氧运动结束后，身体会持续消耗能量以修复或填充运动中产生的“损害”，这个燃烧效应能持续24小时。也就是说高强度运动后，我们的身体即使在静止状态，燃脂效率也被大幅提升。强度越高的运动，运动后热量燃烧效应就更明显。

以上就是达人减肥郑多燕的肌力训练的介绍啦，大家可不要被肌力给吓到哦，它不会使得你的肌肉变得和男性那么大，只是使得你的脂肪变得更加的结实，具有美感而已。