小编导读：怎么样减肥快?很多的人都会问到这个问题。作为减肥者来讲，当然是想能够快速的达到减肥的效果。但是减肥并就像吃饭，必须要细嚼慢咽……

怎么样减肥快?很多的人都会问到这个问题。作为减肥者来讲，当然是想能够快速的达到减肥的效果。但是减肥并就像吃饭，必须要细嚼慢咽，所以减肥也要慢慢的减才行。下面我们给大家介绍7秒减肥法，能够帮你完成提臀瘦身的效果。

怎么样减肥快?能够做到收紧松弛臀部，提升臀部线条的效果?

动作1：消除臀部和大腿赘肉

挺直腰杆站直，右腿膝盖向后弯曲成90度角，上半身保持挺直，然后身体慢慢向下沉，保持该动作7秒钟。相反一只脚也做同样的动作。

注意

不要出现上身向前屈，屁股向后突的不稳定的站立姿势，当身体站立不稳的时候，可以张开双臂来保持平衡。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作2：在办公室也能做的提臀体操

坐在椅子上，右腿稍稍抬起离开地面，脚后跟贴着椅子的任意一只脚，脚后跟用力向后顶，保持该动作7秒钟。左脚也做同样的动作。

注意

双手可以放在椅子上，抓住椅背，可以更加轻松地做该动作。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作3：收紧臀部肌肉

四肢朝下趴在地板上，左脚向后伸直，向天花板方向抬高，保持该动作7秒钟。右脚也做同样的动作。

注意

在做动作的时候，要有意识地拉伸臀部肌肉，注意腰部不要往后仰。

在做动作的时候，要有意识地拉伸如图所示部分肌肉。

动作4：提升臀部线条

仰面朝上躺在地板上，双腿膝盖立起，打开到与肩同宽，然后向上抬高臀部，腰部向上顶，保持该动作7秒钟。

怎么样减肥快，利用以上的减肥方法，就可起到快速提臀的效果。最后，小编专家提醒，减肥并不需要快，而是需要正确的减肥，需要彻底的减肥，需要健康的减肥。