小编导读：哪种减肥瑜伽能摆脱腹部赘肉?腹部减肥瑜伽的方法有很多种，但是并不是所有的方法都适合自己，所以在运用瑜珈减肥的时候，一定要根据……

哪种减肥瑜伽能摆脱腹部赘肉?腹部减肥瑜伽的方法有很多种，但是并不是所有的方法都适合自己，所以在运用瑜珈减肥的时候，一定要根据自己的实际情况选择对方法。下面小编就给大家介绍几种能摆脱腹部赘肉的瑜伽动作。

腹部减肥瑜伽的方法有以下的几种：

反半月式

1.根据你上一个动作(战士三式)，右手放下紧贴地面，左手向上伸直。

2.让你的右腿保持平行与地面，打开你的身体，让你的身体向左转，感觉你的腹部器官在减少，腰部慢慢的扭转。

3.保持2-3个呼吸。

反三角式

1.根据你上一个动作(反半月式)，慢慢放下你的右脚到地上，让你的右手放在地上。

2.调整你的双脚宽度，让双脚形成一个三角形，并让脚跟和右掌贴地，伸直双腿。

3.每次吸气，让你的身体稍稍放松，每次呼气让你的腰部向右扭转。伸展你的双臂，让你的身体与臀部保持在同一直线上。

4.保持2-3个呼吸。

侧前屈伸展加强式(变式)

1.根据你上一个动作(反三角式)，转动你的身体，让你的手臂向前伸直，平行于地面。

2.稍稍向上提升你的身体，放松你的盆骨和肩膀，头稍稍向下，脸朝下，让你的耳朵低于你的肩膀。让你的臀部、身体、手臂在统一直线上。

3.保持2-3个呼吸，如果你感觉你的后背比较辛苦，你可以放慢每个动作并减短动作停留的时间。

伸展三角式

1.根据你上一个动作(侧前屈伸展加强式)，让你的左手放你的脚面上，左手向上伸直，通过你的手臂伸展，感觉你的胸部打开扩张，上背有拉伸感。

2.当你做这个系列的最后一个动作，注意即使你感觉你的大腿充满力量，你的身体要保持平静。

3.保持2-3个呼吸，然后慢慢回复为下狗式，然后从第4步开始让你的另一侧重复。

如果你有水桶腰，如果你小肚腩，不凡做做以上的腹部减肥瑜伽的动作，能够帮您减掉腹部赘肉，让您拥有迷人的小蛮腰。对于瑜伽的动作，在选择的时候一定要慎重，对于初学得一定要选择简单的动作来做。