小编导读：睡觉之前是一个大家最有空，最舒适的时间，所以在这个时间减肥，效果会更加明显。那么，睡觉之前应该如何减肥呢？下面，我们小编的……

睡觉之前是一个大家最有空，最舒适的时间，所以在这个时间减肥，效果会更加明显。那么，睡觉之前应该如何减肥呢？下面，我们小编的小编给大家推荐几个有效睡前减肥瑜伽动作，大家来学学怎么做吧！

1、 双膝合拢，跪坐在床上，上半身向前倾，胸腹部尽量贴腿，下额贴床。然后吸气，双臂伸直向前滑动。

2、 吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动身体的时候，大臂肌肉要保持收紧状态，重心移至胸部，肩膀放松，大腿保持和床面的垂直。

3、 坐在床上，伸直你的双腿，双脚合拢，两手抓着脚趾。

4、 然后吸气，伸直脊柱。再吐气，上半身向前伸展，胸部和腹部尽量贴紧双腿。自然呼吸，保持动作一分钟。注意，做这个动作的时候，双脚一定要保持伸直，尽可能的让腹部和胸部紧贴双腿。

以上这几个瑜伽动作简单易学，不用出汗就能够健康地减掉全身上下的肥肉，让大家不用重新洗澡就能安心入睡。所以，大家在睡觉之前不妨做一做这几个睡前瑜伽，让自己轻松变得苗条漂亮吧！