小编导读：减肥最怕的就是反弹，所以大家在寻找减肥方法方面，就想了解的是怎么快速减肥不反弹?减肥既要达到快速又要做到不反弹，看来也不是一……

减肥最怕的就是反弹，所以大家在寻找减肥方法方面，就想了解的是怎么快速减肥不反弹?减肥既要达到快速又要做到不反弹，看来也不是一件容易的事，但是并非没有办法，下面我们就给大家介绍既能达到快速减肥的效果，又能做到不反弹的减肥方法。

怎么快速减肥不反弹？

1、激起热情

在手机或iPod里放一些能让你期待去健身房的动感音乐，激励自己在跑步机上加快速度。加上你会想听完这些音乐，所以也会拉长运动时间，如此一来持之以恒，两个月最少也能瘦5公斤，而且小腿线条会变得更紧实。

2、改变点餐习惯

您可能工作忙，所以在外就餐的情况多，如果你一个礼拜要上餐馆五次以上，那么就缩减到一周一次，并且选健康蔬食或是烤鸡等，取代一大碗意大利面或炒饭。

3、远离零食架

对于爱吃零食的来讲，一定要戒掉在便利商店采买零食的习惯，规定自己若要买洋芋片或其他甜点，就必须到大卖场，这种不方便感能够阻止你的嘴馋。

4、五分钟运动操

平时多做运动，随时随地安插一些小小的健身动作，像是在看广告时来个原地跳跃或是屈膝捲腹仰卧起坐等动作，或是在洗碗时动动脚。这能够燃烧多余的卡路里，防止你在看电视时拿起零嘴。

5、戒烟

对于抽烟的人，要选择戒烟，并到健身房报到，向个人教练学习运动技巧，不仅能培养运动习惯，身体也会变得健康、轻盈，最重要的还是能够减肥。

6、来个大扫除

经常进行大扫除，清理你的食品储藏柜，用坚果类或纤体玉米片等低卡零食取代冰淇淋和洋芋片，你会渐渐养成慎选食品的习惯，同时也会变得更苗条。

怎么快速减肥不反弹?以上的6种减肥方法就能让您达到理想的减肥效果。不过，像这些方法必须要坚持长期的去做，如果稍有不慎就会影响到减肥的效果。所以说，减肥的关键不仅是要找正确的方法，更重要的还是要坚持减肥。