小编导读：经历过减肥的大起大落后，很多朋友都会问为什么减肥成功后会反弹？今天，小编小编就详细为大家解析一下为什么减肥成功后会反弹啦。……

经历过减肥的大起大落后，很多朋友都会问为什么减肥成功后会反弹？今天，小编小编就详细为大家解析一下为什么减肥成功后会反弹啦。

罪魁一：只吃几种减肥食品

限制食品种类会导致营养难以平衡，往往不能坚持，而导致前功尽弃；建议我们控制的只是能量，食品种类应该尽可能丰富。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。

罪魁二：认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料

小编小编提示世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得，果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。

罪魁三：喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加体重

最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。淡茶和无糖花果茶也是不错的选择，无糖黑咖啡和红茶几乎不含能量，可以兴奋神经，增加能量消耗。但空腹时饮用咖啡和浓茶对胃有刺激，要看体质而定。

罪魁四：缺乏纤维素，经常便秘，蔬菜水果没时间买到或吃到

纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。

想要知道为什么减肥成功后会反弹这个问题的答案就一定要认真阅读上文啦。但是，小编小编温馨提示：其实，想要减肥不反弹就一定要将减肥坚持到底啦。