小编导读：经期是女性生理上一个特殊的时间段，这段时间女性应该尽量避免剧烈运动，注意多喝水和休息。但是虽然女性在经期很虚弱，却也能够做一……

经期是女性生理上一个特殊的时间段，这段时间女性应该尽量避免剧烈运动，注意多喝水和休息。但是虽然女性在经期很虚弱，却也能够做一些比平时效率更高的事情。比如减肥。经期是减肥的黄金时段，那么在经期吃什么可以减肥呢？下面让小编来告诉你！

月经结束后的一周是减肥瘦身的黄金期，但想要减肥的美眉也不要忽略了月经结束后的一周也是“把失去的血补回来”的最佳调养时机，所以这时候采用减肥的方法千万不要使用非常手段，以免得了身材却失了健康。

事实上，减肥的方法有很多种，其中以“长期”食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！

注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心……那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。

一般而言，减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0.5～1公斤的体重，一个月则可减轻2~4公斤(每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重)，这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔！

月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择“多纤维、低热量”的食物进行瘦身。

1．多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻

2．少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。

3．多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果……

4．中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。

以上的内容，就是经期吃什么减肥的详细要点。在经期女性不仅可以更轻松地达到平时达不到的减肥效果，而且还能美容养颜。不过前提是吃正确的东西，做正确的事情。所以女同胞们赶紧珍惜这个机会动起来减肥吧！