小编导读：男生们常常不理解女生为什么那么热衷于减肥，其实女生减肥是一件非常重要的事情，没有丑女生，只有懒女生。那么，女生减肥方法很多，……

男生们常常不理解女生为什么那么热衷于减肥，其实女生减肥是一件非常重要的事情，没有丑女生，只有懒女生。那么，女生减肥方法很多，究竟应该怎么做才好呢？在减肥前，我们首先要先知道自己的体型属于哪一类，再对症下药，效果会更好。

瘦肥型

*定义：体重低于标准10%以上，但体脂肪量高。

建议饮食 均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。 建议运动 一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

加强脂肪燃烧的方法1、走路回家，一个疗程下来，能轻松减7斤!

追捧指数：★★★★

加强脂肪燃烧的方法2、像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，活化新陈代谢功能，让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中

追捧指数：★★★★★

微胖型

*定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

建议饮食 应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩 建议运动 加强脂肪燃烧运动。

肥胖型

*定义：体重高于标准体重10﹪以上，体脂肪量高。

建议饮食 由专人指导达到饮食减肥。 建议运动 加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

稍瘦型

*定义：体重低于标准体重达10﹪以上，但体脂肪量合乎标准。

建议运动

加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

强壮型

*定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。

*建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。

看完以上的体型分类，大家是否对自己的肥胖属于哪一类型有了初步的了解了呢？减肥有时候不在于你所用的是什么厉害的办法，而在于你用的减肥法是否适合自己。找准自己需要的方式来减肥，更能达到可观的减肥效果哦。