小编导读：经期是最适合的时期，充分利用经期来减肥，效果是平时的倍数。但是实际上很少人会选择经期减肥，怕伤到身子。其实经期减肥，在饮食上……

经期是最适合的时期，充分利用经期来减肥，效果是平时的倍数。但是实际上很少人会选择经期减肥，怕伤到身子。其实经期减肥，在饮食上注意就可以了，经期吃什么减肥呢？小编告诉你2种必备的减肥食物，营养又可以瘦身！

海带

海带当中含有大量的水溶性纤维，可以使得脂肪未得以吸收的情况下就能排出体外，所以它对减肥的效果更好，更能利于减掉小肠周围吸附的油脂等物质。此外，海带类食物还有利于排出体内的毒素。

但是需要注意的是海带类的食品相对某些体质的人群来说可能会比较含量，建议经期还是要酌量来进食。或者是选择紫菜也是不错的，毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的，大部分MM都会做，也能够达到减肥的效果。

红豆

红豆是一种低脂肪高纤维的食品，它含有大量的营养物质。在经期食用利于补血、活化心脏、去水肿等。同时它也会促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，对腿部水肿而引起到肥胖有很好的效果。红豆瘦身在这个时期是最合适的了。

海带和红豆，我们再熟悉不过的食物了，可是在经期的时候吃起来，减肥的效果可就大不相同啦！只要试一试你就知道它们的神奇了，不过如果能够合理搭配其他食物效果会更好哦。女生们快点试一试吧。