小编导读：经期的女人很辛苦，不仅可能会伴随经痛，还无法做平时可以做的一些运动，以及饮食上也是比较需要注意许多问题。但是，经期也是减肥的……

经期的女人很辛苦，不仅可能会伴随经痛，还无法做平时可以做的一些运动，以及饮食上也是比较需要注意许多问题。但是，经期也是减肥的最佳时期，在经期好好地利用，能够比平时更容易减肥成功。那么，经期减肥吃什么好呢？

【经期前7天】

在月经来的前1周，人体的内分泌就会开始波动，激素分泌也逐渐变得旺盛。这就会导致皮下油脂分泌过多，很多女生就会爆痘。同时由于甲状腺激素的刺激，人也会变得比较容易冲动烦躁。在这一周可以开始进入缓慢减肥期，重点是稳定激素分泌，同时增加脂肪代谢。

推荐食谱：薏米山药羹

这周的早餐和晚餐可以用薏米山药羹代替，中餐跟平时一样即可。薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，同时还能滋阴补肾，对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

【经期中7天】

大姨妈来了，头两天你整个人都会觉得腰膝酸软。如果觉得腹痛难耐，那就说明宫寒严重，体内淤血无法顺利排出。经期是排毒的最佳时期，抓住这个时机减肥，可以让效果更上一个台阶。

推荐食谱：大枣苹果泥

这周的早餐和中餐尽量保证营养充足，但是晚餐就要严格控制热量，所以小编推荐各位MM用大枣苹果泥来充当晚餐。用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机中打成泥，每晚吃1-2份，吃到六七分饱即可。红枣具有促进血液循环的作用，是温补身体的水果；苹果富含果胶、果酸，能帮助身体清肠排毒，而且它属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

【经期后7天】

经期结束后7天，身体代谢会趋于最高峰稳定期，此时身体代谢旺盛，是瘦身燃脂的最佳时机。在这一周里你可以进行各种运动，比如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车等，会收到事半功倍的效果。而饮食方面可以采用三餐替代法，让身体全面燃脂。

推荐食谱：山药红枣饭

三餐可以用山药红枣饭替代。干制的红枣具有补气补血的功效，适合经期结束后滋补身体。山药具有滋阴补肾、促进脾胃运转、加速排毒消化的作用。山药红枣饭怎么做呢？很简单，将山药和红枣用水煮至松软，捞出来和大米一起加水放入电饭锅中煮熟即可。

以上就是经期对应的时间所对应的饮食食谱，在经期只要能够好好对照着上面的时间来食用这些食物的话，减肥的效果可以变得比平时还要好。不过经期的饮食的确需要我们多加注意，只要能够做到上面这些，我们也能够减肥顺利。