小编导读：白领总是抱怨工作忙而没有时间减肥，其实这些都是白领懒的借口。真正想要减肥，就不怕没有减肥方法啦。接下来，小编小编就详细为大……

白领总是抱怨工作忙而没有时间减肥，其实这些都是白领懒的借口。真正想要减肥，就不怕没有减肥方法啦。接下来，小编小编就详细为大家解析一下超有效减肥食谱，再懒也能瘦！

1、黄瓜鸡蛋代替三餐

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、下午三点后不吃东西

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、少吃正餐

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。其减肥原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

世上没有丑人，只有懒人。所以，想要减肥的朋友就一定不能错过上述十分简单的减肥方法啦。难道白领还想因为肥胖的身体而被别人嘲笑吗？赶紧行动起来啦。