小编导读：拥有帅气的外表能够给男士们带来更多的机会，然而帅气的外表不仅包括脸蛋和身高，还包括充满魅力的好身材。所以，很多男士都开始制定……

拥有帅气的外表能够给男士们带来更多的机会，然而帅气的外表不仅包括脸蛋和身高，还包括充满魅力的好身材。所以，很多男士都开始制定自己的减肥计划了，那么，男士应该如何减肥呢？下面，我们小编的小编就给大家介绍几款减肥食谱。

no.1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)

5、配合适度运动

no.2优酪乳减肥瘦身食疗 法

1、起床後：两杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

no.3西式瘦身餐

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

以上就是小编给大家介绍的男士减肥食谱。这几款食谱营养均衡，味道好，能够有效地减肥瘦身，男士们不妨试一试。男士减肥运动固然重要，但是健康的减肥饮食更是男士减肥的要点，所以想要健康快速减肥的男士们，就让减肥食谱帮帮你吧！