小编导读：现在生活变得好了，加上人们也变得比较忙碌了，所以对于运动也是很少的关注，而吃得多动的少自然就给我们的身体屯起了不必要的脂肪量……

现在生活变得好了，加上人们也变得比较忙碌了，所以对于运动也是很少的关注，而吃得多动的少自然就给我们的身体屯起了不必要的脂肪量。这也是许多男人逐渐得了“大肚子病”的原因。想要甩掉沉重的大肚子？那么以下的食物男人们可千万不要错过了哦！

NO.1包子：120大卡(100克)

小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

NO.2饺子：240大卡(100克)

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之作用，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解功效。

NO.3面条：280大卡(100克)

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激功效，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

肚子的脂肪虽然多，但是其实要减起来还是比较容易的，只要先在饮食上下功夫，把摄入的脂肪给大大的减少掉，接下来的工作就更好完成啦！平时若是觉得嘴馋肚子饿，可以用上面的食物来取代之前吃的食物，能够填饱肚子的同时减掉肚子上的赘肉，十分有效果！