小编导读：不是有一句话吗，男女搭配，干活不累。所以，在做事情的时候，如果可以找对办法的话，最终的而结果可能是事半功倍的喔。当很多人在利……

不是有一句话吗，男女搭配，干活不累。所以，在做事情的时候，如果可以找对办法的话，最终的而结果可能是事半功倍的喔。当很多人在利用运动这个最有效的办法在进行减肥的时候，是否单单地只是在运动而已，这样的话，可就大错特错啦。其实运动加上运动减肥食谱的话，对于自己的减肥效果可是很有帮助的。下面就让小编来为您介绍几款运动减肥食谱，让你吃的安心。

一、水果早餐

将早餐内容替换成水果的“早餐水果”。专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。

热香蕉水果早餐制作方法

准备材料：香蕉一根

制作方法：将带皮香蕉放入微波炉用600w功率加热1分钟，然后去皮即可食用，当然用餐叉子将加好热的香蕉捣碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

二、彩色饭团

我们主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引发小肚肿胀的问题，引发腰间赘肉的增多。专家说道，大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中会含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好的排毒。

三、番茄浓汤

只要在早餐的汤品或是果汁中加入几滴橄榄油，就可以将干燥的排毒环境改变，废物排出体中。因为橄榄油中的甘油酸酯很难被小肠消化和吸收，所以它会被直接带到大肠，对肠胃蠕动有刺激，轻松改变便秘问题效果显着。

准备材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄榄油一大匙。

制作方法：将番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐热的容器内搅拌均匀，用600w功率的微波炉加热2分钟左右后再淋入橄榄油即可。

四：杂粮

准备材料：大米1碗、混合杂粮1袋、盐适量。

制作方法：将米洗净后放入饭锅内，再混入杂粮后按照使用说明加入适量的水蒸好。根据客人口味捏成饭团即可。将千穗谷、栗子、小米等杂粮混合在一起蒸制成杂粮米饭，可以简单的增加食品中食物纤维和矿物油的含量，而且口感更好。

简单的食材，带来不一样的享受，特别是具有减肥的作用之后，相信更能吸引到广大女性朋友们的注意力了。以后，在自己辛苦的运动之后，也要打起十二分精神，为自己的健康减肥食谱进行具体的制定和实施，一定马虎不得。要细心再细心，为自己 的辛苦考虑，为自己的未来着想，为自己的身材努力。