小编导读：夏天马上就要到了，想要在这个“露肉”的季节好好的秀出完美身材，就要马上开始自己的减肥之旅了。所以必要的减肥运动可是再也无法偷……

夏天马上就要到了，想要在这个“露肉”的季节好好的秀出完美身材，就要马上开始自己的减肥之旅了。所以必要的减肥运动可是再也无法偷懒的了，当你辛苦地锻炼之后，可千万要把持住自己的嘴巴，否则效果可就大打折扣了啊。下面就来看看小编小编带来的最快最有效的运动减肥食疗瘦身法，四款食谱开启高效燃脂模式，让你拥有好身材。

食疗减肥一：双菇凉瓜丝

用料：苦瓜、香菇、金针菇

做法：把苦瓜洗净去瓤切成丝状备用；香菇用水泡好也切丝，金针菇洗干净备用，起锅热油放入、姜丝爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒几下，再放入金针菇炒至熟，最后放调料盒香料炒匀即可，这道双菇凉瓜丝可以有效吸收体内胆固醇排出体外，促进对脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用来作为食疗减肥法是不错的选择。

食疗减肥二：蛋黄西兰花粥

用料：粳米、鸡蛋、西兰花

做法：水煮鸡蛋将蛋黄取出，放入碗里碾碎备用；把洗净的西兰花切成小朵备；把粳米放入锅里，加入适量清水煮成浓稠粥，再放入蛋黄和西兰花煮开，最后，加盐调味即可，这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效，是食疗减肥的不二选择。

食疗减肥三：上汤皮蛋西兰花

用料：西兰花、皮蛋、胡萝卜

做法：把西兰花切小朵，洗净后放入烧开的水中焯熟，沥干水分后备用；把皮蛋去壳切小瓣，将胡萝卜切片，姜蒜切末，在锅里放入植物油，爆香姜蒜，再加入适量清水煮开，然后放入盐、料酒和糖煮成浓稠的汤，再放入皮蛋和胡萝卜煮五分钟，然后放入西兰花煮开，再淋入香油即可，这款上汤皮蛋西兰花可有效清除体内脂肪，促进新陈代身，是一款食疗效果非常好的减肥餐。

食疗减肥四：草莓优格

用料：草莓、薏仁、优格

做法：把薏仁淘洗干净放进锅中，在其中添上适量的清水熬煮成粥，放凉后在里面加上洗净的草莓丁，再加入优格即可食用，这款草莓优格对于水肿肥胖的人有特效，可轻松减肥，不但能帮助消除水肿，还可以帮助清除宿便和毒素，令小腹变得平坦，想要更好的减肥效果，不妨配合减肥精油进行按摩。

以上的四款食疗可是囊括了正餐和甜点的，所以既能给你合理地营养需求，又能满足你的小馋嘴喔！所以，当你运动完之后，可千万不要大意地以为我就可以随便吃了啊。减肥运动可不是想象当中的那么容易，需要你一直为它倾注心力的。所以小编是很了解姑娘们心中的苦痛的，为您推荐的食谱可是充分照顾了大家的小心思的啦。