小编导读：《黄庭经》云：“鹿运尾闾能通督脉，龟纳鼻息能通任脉，故二物皆长寿。”中国古往今来的养生家在同死亡作斗……

《黄庭经》云：“鹿运尾闾能通督脉，龟纳鼻息能通任脉，故二物皆长寿。”中国古往今来的养生家在同死亡作斗争的过程中，积累了丰富的经验，特别是对龟、鹿等一些长寿的动物进行了深入的研究，并得到了启迪。他们把自然界作为修炼的模拟对象，以动物冬眠而悟出息停脉住之法，或从老树嫁接而悟出添抽接命之术，还有婴儿握固、胎息等。健康长寿，长生久视，是一门探索生命奥秘的科学。

一、长生久视秘诀，是科学智慧的结晶。

长生久视，是指长寿再进一步,在尽其天年的基础上,延续生命的极限。长生久视之道可谓千金难求。《抱朴子》：“世谓一言之善重于千金，告以长生之诀，奚啻千金而已乎。”先哲们为了探索长生久视奥秘，经过了无数次的修炼、实践，才逐渐总结出一套能达到长寿及长生久视的方法。这是中国传统文化中至今闪烁着科学智慧光芒的宝贵遗产，更是历代修炼养生家呕心沥血的结晶，被国内外学术界已视其为千古绝学。

二、打通任督二脉，是通往长生久视的必经之路。

养生家依据中国经典医学理论体系与历代修炼养生的论述，最终认为，要通往长寿乃至长生久视之路就必须打通任督二脉。

1.神奇的丹道周天功夫。

古人认为人身本来就是一个小天地，修炼之时法效天地运转，先用阳气冲开百脉，而任督二脉皆归属奇经八脉，俱属阴神，闭而不开，唯以阳气冲开，再以我身小天地混融于乾坤大天地，故曰周天。

周天分大小周天。小周天乃气行周天，大周天乃神运周天。修炼养生家认为如能完成小周天工夫即能在精力上返老还童，肉体坚固，所以必得长寿，称之为人仙。而最终修炼成功获得高寿者如：南宗有张紫阳96岁，石泰137岁，薛道光114岁；北宗：张志纯120岁，王常月159岁，这在当时的环境中以属奇迹，也达到了生命的极限。但是又有许多修炼者在无明师指点或不得其法或条件限制，虽勤奋苦修，但终无所成，不能达到长寿，更不能达到长生久视了。

2.人仙小周天，重在“先天一炁”。

养生气功修炼最注重先天一炁。而先天一炁藏于肾中，在丹经《钟吕传道集》中曰：“河车者，起于北方正水之中，肾藏真气，真气所生之正气乃曰河车”。医学《难经》认为：肾为藏腑之本，十二经之根，呼吸之本，三焦之原，守邪之神，而人资以为始者，故曰先天之本在肾。也就是说，人的生长过程与肾气密不可分，并且直接影响人的生长发育，决定了人的整个生命过程。

修炼小周天，既将肾中之阳精化为阳炁，通过火候逆行任督，归入丹田，便神气合一，补足后天，百病俱无。

3.修炼小周天，打通任督二脉。

任督二脉也一直为医家所注重，祖国医学认为任督二脉一为阳脉之海，一为阴脉之海。古人曰：“任督二脉，一源二歧。一行于身之前，一行于身之后。一身有任督犹如天地之子午，可以分，可以合。分之以见阴阳之不离，合之以见浑沦无间。一而二，二而一。”可见人身经脉十二，要以任督二脉为总纲。督脉属阳，行人身腰背。任脉属阴，行人身胸腹，各统其两旁阴阳经络营卫而循行也。故十二经脉统于任督。因此十二经脉依附于任督二脉。《难经》认为：十二正经犹如沟渠，奇经犹如河泽，正经之脉隆盛，则溢于奇经。通过修炼，可打通任督二脉，其它十二经脉也就自然疏通，并有补十二经气血之不足之功效。

三、养生气功修炼小周天的主要内容。

修炼小周天，其主要内容为：采、封、炼、止：

采——即采先天一炁，使其升华的过程；

封——即采后将下行之精气摄归于下丹田内封固；

炼——即运火候使其升降运转；

止——即河车运转到一定即止。

因此，只要按照采、封、炼、止四个过程，加之名师指导、长期修炼，能够完成小周天运行。养生气功的一切逆向修炼皆在返还之功。一般说来，任督二脉在经脉中的走向，督脉是由上而下，任脉是由下而上运行，而养生气功修炼却与之相反，称为河车逆转。

运用先天一炁打通任督二脉，浅而言之，能补足后天，百病皆无；深而言之，其先天一炁最终能点化肉体之后天，使其化为清灵之质，功道备成，即纯阳也。