剖腹产后怎样瘦身

2015-11-06阅读：9931 学员编辑 收藏

小编导读：剖腹产后怎样瘦身？身体发胖是每个新妈都会遭遇的难题，产后瘦身也成为新妈妈们面临的一个难题。那么，剖腹产后怎样瘦身呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。

剖腹产后怎样瘦身

月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此产后阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后身体比较虚弱，千万不能采用太急进的减肥方法。产后减肥比较适合采用“循序渐进”的减肥产后如何减肥计划，逐步加大减肥步伐。由于还要带小孩，还要保证奶水，不建议采用过度节食的方式减肥。

像我有个姐姐，生完小孩子三个月之后减肥，由于他们家宝宝是不吃母乳的，她产后减肥用的是减肥产品香格儿，整整吃了香格儿三个月，花了一两千块买香格儿，才把她的身材瘦到了跟结婚时候差不多，但是我自己的一个朋友，产后就是母乳喂养，后来八个月后孩子断奶，她开始减肥，才花了两个月时间，身段就恢复了，而且感觉她产后更漂亮了，有人说生产是女人第二次改变自己容貌的机会，我想这句话是对的。

剖腹产后如何瘦身

第一个月：调整气息恢复身体

在产后的第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。

瘦身招数：

1.调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。

错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应;对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身;对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。

第二个月：简单的活动紧致腹部

由于腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。

瘦身招数

1、 散步，只需要一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。

2、新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。

饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。

错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，你将会失去恢复身材的机会哦!

第三个月：科学饮食内衣帮忙

想吃小蛋糕?香蕉不是一样的吗?想喝汽水?橙子更营养。新妈妈不妨利用这次产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。

瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了!但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。

饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。

错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦!

第四个月：试试SPA减肥

在产后的第四个月，你可以进行SPA减肥了!

瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧!在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。

饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。

错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。

第五个月：瘦身预备期

对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活。

瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。

错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。

第六个月：全面瘦身开始

这个时候的新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。

瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。

饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。

错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。

剖腹产与宝宝鼻泪管堵塞

最近这段时间，妇幼保健院眼科每天看病的孩子络绎不绝。不少家长带着孩子来问诊的时候，怀里的宝宝都在不停地淌眼泪，不知情的人还以为小家伙有什么伤痛而哭泣，让人很是心疼。而记者从眼科科长刘琍口中得知，这些孩子其实是患上了一种叫做鼻泪管堵塞的病症，不哭也会淌眼泪，每年该院接诊类似情况的孩子多达2000例。

女儿天天流泪

从小多愁善感?

80后妈妈小张，昨天上午特意请假带着出生仅2个月的女儿甜甜来到了妇幼保健院眼科。焦急的小张告诉记者，女儿出生几周后一只眼睛就出现眼睛流泪的症状，一开始并不严重，偶尔流一点，但是渐渐的，情况越来越严重。而近日小张更是发现女儿的眼睛一只大一只小，这可着实让家人吓了一跳。

最近这个月，小甜甜几乎每天眼睛都因流泪而红通通的，且眼睛还会溢出不少脓样物质，早晨醒来后就残留在一只眼睛周围，孩子难受时大人心疼。小张郁闷地告诉记者，别的孩子都是哭闹的时候才落泪，而甜甜每天都很乖巧，不哭不闹却总是流泪水，让他们觉得很奇怪。眼看着情况越来越严重，小张只好带女儿来医院就诊。刘琍主任对甜甜的眼睛进行了检查后，确认甜甜患上的是泪囊炎，也称鼻泪管堵塞。

原来，泪液排出部在胚胎成长中逐渐形成，其中鼻泪管形成最迟，常常到出生时鼻泪管下端仍有一粘膜皱襞(HASNER瓣)部分或全部遮盖鼻泪管开口，一般在出生后数月内可自行开通。鼻泪管下端发育不完全，没有完全“管道化”，或留有膜状物阻塞，都会导致婴儿泪溢，泪水就会不断地从眼睛流出来，让孩子很是痛苦。

被同学取笑，8岁男孩不肯上学

在东区某小学上学的晨晨，今年8岁，刚上一年级。最近这段时间，孩子闹着不肯上学，原来是在学校因为落眼泪每天都被同学取笑，晨晨觉得很丢面子，不好意思再面对同学和老师。

记者获悉，在学校的时候，晨晨的眼睛会不自觉地落泪，无论是在上室内课的时候，还是在上体育课或者做操的时候，时间一长，大家都说晨晨不像个男孩子，总是多愁善感，一点都没有男子汉气概，就喜欢当众落泪。回家后羞愧难当的晨晨，一再跟爸爸妈妈表示不想上学。意识到问题严重性的晨晨父母，赶紧带着孩子来到妇幼眼科问医求诊。

眼科刘主任表示，晨晨这个孩子算是患泪囊炎里面年龄较大的了，已经错过了最佳的治疗期。记者了解到，截至目前，晨晨已经到眼科治疗了7次，刘主任除了采用手法按摩的方法，还给晨晨的泪道进行了冲洗，直到第6次的时候还是没有什么效果。医生们已经准备给孩子进行鼻泪道探通手术，没想到第7次冲洗泪道后，晨晨流眼泪的情况得到了好转，目前看来，已经不需要进行手术了。

鼻泪管堵塞，破腹产宝宝更易得

记者在妇幼保健院眼科呆了两个上午时间，有10名来看病的孩子都有类似的病症。刘主任介绍，根据他们最新统计的数据显示，每个月都有200名左右的孩子前来看泪囊炎，一年下来，差不多有2000多名孩子前来就诊。

记者了解到，鼻泪管堵塞的现象越来越普遍，一般出生一周到两周的婴儿泪腺已经发育成熟，就会出现早期流泪的现象，而年龄最大的儿童甚至到了8岁还是天天流眼泪。刘主任告诉记者，顺产的婴儿差不多每20个就有1个会患有泪囊炎，而破腹产的宝宝患上泪囊炎的几率会高很多，差不多每10个当中就有2个有泪囊炎问题。

为何破腹产产妇生下的宝宝患上泪囊炎的几率这么高呢?刘主任解释说，破腹产生出来的孩子没有经过挤压，导致鼻泪道下端的Hasner瓣仍有残留，特别是未足月的婴儿，Hasner瓣残留几率更高。

在刘主任看来，天天流泪，严重的孩子甚至24小时都在流泪，容易导致孩子眼睛不干净，整天充满眼屎;而有的孩子是两只眼睛患泪囊炎，有的孩子是一只眼睛患，后一种情况就会看上去两只眼睛各有大小。

出生一周到3个月是最佳治疗期

最近在妇幼保健院眼科泪囊炎治疗效果较好的婴儿中，最小的刚刚出生一周，大的则已经八岁。刘主任介绍说，一些家长，看见孩子经常流眼泪，会认为是宝宝喝奶粉导致上火等因素引起的，有家长甚至认为，孩子有眼屎很正常。刘主任指出，这些家长的做法很糊涂，容易延误孩子的治疗。记者了解到，患有泪囊炎的孩子最佳治疗期是0到3个月，这段时间内能够进行保守治疗，通过手法按摩泪囊区和滴抗生素眼药水来进行治疗。

而3到6个月的孩子，可以进行泪道的冲洗。年龄到了6个月以上的孩子，家长应该考虑做鼻泪道探通手术，妇幼保健院眼科这类手术的成功率在95%以上。

年龄超过1周岁的孩子，就需要在鼻子内部安装一个管子，不过，刘主任表示，安装一个管子，以后还可能发生堵塞，所以广大家长刚开始发现的时候，就应该引起重视，最好不要拖到1周岁以后，这样只会越来越严重且治疗效果会打折扣。

以上就是对剖腹产后怎样瘦身的介绍，相信大家都有所了解了。希望对妈妈们有所帮助。

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