一、阳虚的简介

二、阳虚的原因

三、阳虚的危害

四、阳虚的高发人群

五、阳虚的预防方法

阳虚的简介

阳虚证,中医病证名。是指体内阳气亏虚,以畏寒肢冷等为主要表现的虚寒证候。阳虚温煦失职,则畏寒肢冷;不能固摄,则见自汗;不能温化津液,则见口淡不渴,或渴喜热饮,大便稀溏,小便清长,或尿少;不能输布津液,水气泛溢,则见面色晄白,浮肿,舌淡胖嫩,苔白滑;推动无力,则脉沉迟无力;阳气亏虚,则见神疲,乏力,气短等症。

阳虚的原因

1、阳虚体质还和工作环境有关。例如长期在在寒湿的环境里工作的人,到了中老年的时候,就容易呈现明显的阳虚体质。

2、阳虚体质主要来自先天禀赋,和父母有关。父母为阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等都会对胎儿造成影响,促生阳虚体质。

3、药物所致,如长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,或有病没病预防性地喝凉茶,或者喜欢冰冻寒凉的饮食,

4、不健康的生活方式,例如熬夜,总是超过23点也不睡觉;离空调太近;冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖; 穿衣戴帽,要风度不要温度;过度控制饮食,营养不良;

5、久病损伤阳气;

6、长期大量运动,或喜欢桑拿,出汗过度;

7、汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风,甚至洗冷水澡。

8、纵欲、性生活过度等,都会导致或加重阳虚体质。

阳虚的危害

一旦女性有肾阳虚的情况,就很有可能会出现有失眠、烦躁等现象,如果没有及时解决的话将会导致提前衰老。而且这部分女性在平时生活中注意力还十分难以集中,无论在做什么事情都会感觉到不顺心,而这也是导致女性心情烦躁的常见原因。除此之外,这部分女性在平时生活还会有腰膝酸软等情况出现,专家指出这与肾阳虚也有着很大的关系。

阳虚的高发人群

阳虚体质在人群中很常见,城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群。

这类人一般怕冷,面色偏白,体型偏瘦弱,容易出汗,不耐体力劳动。

面部易长斑,咽部常有不适,肩背部不适,易得胃肠病,一吃凉的或吹冷风就腹泻,大便不成形,腰酸,性欲低下,易痛经,月经周期延长。

阳虚的预防方法

1、饮食上要多吃些令身体温暖的食物:粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。

2、“动则生阳”,加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3、避免受风寒湿邪,生活起居有规律,戒烟酒,舒情志、少烦忧。

4、常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾,强壮身体。

5、注意保暖,腹背,小腹,腰部,脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚,搓后腰;空调要远离,尤其在出汗的时候,更不能用空调、电扇直对身体吹凉风;拒绝熬夜,23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。