一、老年人预防肿瘤的妙招

二、老年人预防肿瘤吃什么好

三、老年人预防肿瘤要注意什么

老年人预防肿瘤的妙招

1、老年人预防肿瘤要多运动

只有保持健康的体重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌等的风险,经常让身体动一动,除了能够帮你控制体重,其本身就能够很好的降低患乳腺癌和结肠癌的风险。总的来说,每天至少保证30分钟的运动时间,一周至少要有150分钟左右低强度的有氧运动,或是75分钟中等强度的有氧运动。

家建议,设置手机闹铃或电脑屏保,每隔1小时起身活动1~2分钟。多站立有助于降低体内与癌症有关的分子水平。

经常锻炼的癌症病人病情改善也更明显。其原因是有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平,增强人体免疫系统抗击癌细胞。

2、老年人预防肿瘤要清淡饮食

包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品,特别是来自动物的脂肪。喝酒时千万不要贪杯,饮酒量越大的话,酒龄就会越长的,患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌以及肝癌等各种癌症的风险就会越大。

低脂饮食造成息肉的减少,而息肉减少往往会随着时间的推移发生癌变。低脂饮食可以减少血清雌激素15%的水平,而雌激素是患乳腺癌的一个风险因素。

3、老年人预防肿瘤要接受癌症筛查

多项研究发现,结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。如何预防癌症的发生?50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此,及早筛查是预防癌症的关键措施之一。

老年人预防癌症的医检中最重要的一个环节是,找一位医德好的大夫,详细询问后根据自己的年龄和身体情况确定医检的时间间隔和内容,然后定期医检,早期癌症的发现可大大提高治愈率。更年期的中年人,必须接受激素摄入治疗的话,身体纳入激素最多五年之久。

老年人预防肿瘤吃什么好

1、糙米

糙米含丰富的B族维生素、维生素E以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低糖尿病风险。另外,糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

2、红薯

红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。

3、番茄

番茄可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险,并保护眼睛,常用眼的上班族可以多吃。

4、卷心菜

卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能帮助身体解毒。

5、香蕉-

香蕉防癌效果好。香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现,每周吃4-6次香蕉的女性,患肾癌的风险降低一半。

老年人预防肿瘤要注意什么

1、皮肤勿暴晒

中老年人在太阳恶毒时需外出,记得涂抹防晒霜,带上遮阳伞或是宽边太阳帽,戴上太阳镜。高辐射性的物质同样易诱发癌症,中老年人应远离其所在辐射环境。

2、放松心情

心理因素对健康有非常大的影响。持续过度的精神紧张、情绪激动和抑郁等精神因素,会对溃疡的发生和复发有一定的促进作用。

3、减少雾霾和装修污染的危害

现在雾霾PM2.5已经明确被确认为致癌物质,因此要保持居住环境的清洁,有条件的安装室内净化装置,而装修污染也是不能忽略的,因为装修污染导致白血病的发病率升高,因此,装修除了选择环保的材料之外,还要进行空气净化,天气好的时候,坚持每天开窗半小时,可预防癌症。

4、避免油炸食物

如何预防癌症的发生?美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现,每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈,会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是,高温会导致食用油产生致癌化合物。