正确使用并耐心服用，保健食品才能发挥功效哦！

保健食品虽然是营养补充剂而非药品，但在服用时还是要注意正确的服用方法，才能发挥其应有的功效，尤其是服用多种保健食品的人，更要注意保健食品间是否会产生冲突。

1、按时服用：请按照产品标示的剂量和服用方式食用。

2、随时询问：想要提高保健食品的补充剂量、有特殊生理状况或疾病者一定要向医师或营养师咨询。

3、搭配开水：服用片剂、胶囊、粉剂等保健食品时，最好是以开水服用。

4、避免重复：同时服用多种保健食品时，要注意成分、功能是否重复，成分重复部分的剂量相加不能超过总标准，而同时服用功能重复的保健食品（例如银杏、鱼油、纳豆激酶都有抗凝血作用）应将每一种都减量，以免造成伤害。

5、遵照指示：同时服用多种保健食品时，要注意产品标示说明，是否有建议服用时间和相忌成分。

6、均衡适：服用高浓度的保健食品，应将一天总量分成数等分，平均在一天当中的不同时间吃完，且不要同时吃太多种类的保健食品，也不要长期服用同一种类、同一品牌的保健食品。

7、耐心服用：保健食品是以循序渐进的方式来调养身体，因此服用保健食品应有耐心。

8、不适停用：服用期间有过敏或其它不适情况发生应先停用，待就医查明原因后，确定不是由保健食品引起才能继续服用。

9、注惫用药：若有服用其它药物者，须注意保健食品是否会对该药物产生不良影响，例如服用抗凝血药物者不宜服用鱼油。

哪些东西不能和保健食一起吃

根据法律规定，保健食品不能有任何毒性，在安全性上可说是相当稳定，但若与相冲突的成分一起食用，有时会使保健食品的成分失效，有的则会产生副作用，所以消费者一定要特别注意。

所有药物都不宜和保健食品一同服用

有些保健食品的功效会与药物相冲突，例如服用可迈丁（湘叶a 州n ）等抗凝血剂的人，就不能吃含有维生素仁的产品，因为维生素E 会增强效用，易造成大出血；又如阿司匹林与银杏、维生素E 一起服用会有凝血问题，与精氨酸一起服用则会引发肠胃问题。保健食品和药物的种类繁多，不是专业人员根本难以判断它们之间是否会相冲突，但至少我们能做到两者不并服，就能避免产生副作用，当然最好是能请教专业医疗人员后方可放心服用。

不能与保健食品一起服用的食物有哪些

1、铁剂不可以与牛奶或钙质一起吃：由于牛奶和钙片会影响铁剂的吸收，所以不能一起服用。

2、矿物质不可以和蔬果一起吃：纤维素会影响矿物质的吸收，所以矿物质补充剂不宜和蔬菜水果同时食用。

3、中草药提取物不要和白萝卜一起吃： 在中医的观点里，白萝卜具有行气的功能，但“行而不补”，当你吃了人参、灵芝等补品的同时又吃白萝卜，白萝卜发挥其行气功能，把补品的功效都泄光了o

4、族维生案不能和含咖啡因或酒精的饮料一起服：用咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌，破坏B 族维生素的吸收，酒精则会影响肠胃对B 族维生素的吸收，所以不能一起食用。

5、降血脂保健食品不能和葡萄袖一起吃：由于葡萄抽会干扰降血脂药物在肝脏的代谢，因此红曲等保健食品也不宜和葡萄袖一起食用。

保健食品的服用有、一定的顺序吗

注意服用时间，并隔开相忌成分，可以提升保健食品的吸收率和效能。一般而言，保健食品不像药品一样有严格的服用时间限制，但若能在适宜时间服用，可以提高吸收率和产品效能，而某些保健食品间会有冲突，最好能相隔一段时间服用。

保健品最佳服用时间

1、餐后半小时：内一般综合维生素、胶囊型（例如月见草油、鱼油、类胡萝卜素）等保健食品，最好是随餐服用或在餐后半小时内服用，可以提高吸收率和利用率。

2、餐前或空腹：氨基酸及草本类保健食品建议在餐前或空腹时服用。

3、早上：维生素最好是在早上服用，尤其是B 族维生素应避免晚上服用，以免影响睡眠。

4、午饭：后红景天建议在午饭后服用较佳，可以提高血液含氧量，下午比较精神。

5、午、晚餐前一小时：甲壳素最好在午、晚饭前一小时服用。

6、睡前：降血脂的保健食品，如纳豆激晦、红曲等，建议在晚餐后、睡觉前服用。

7、晚上：钙质最好是晚上服用，可调节午夜及凌晨的低血钙状况，减少骨质流失，还能帮助睡眠。

保健食品没有严格的时间限制，但吃对时间，吸收率更高。