除了原始部落的生活人群，其他人都知道每天要刷牙的吧！即使是在古代，虽然生活条件不足，但是人们也会折中地采用一些盐水漱口之类的方法来改善自己的口腔健康。不过，虽然每天刷牙，但是你知道刷牙的正确方法吗？口腔里的健康可不是随便刷刷就能达到的哦，我们一起来看看，专家如何分解健康刷牙的步骤。

大多数人从小就学会刷牙，之后一生都在用同样的方式刷牙。不幸的是，大多数人学会的方法并不科学、健康。即使有小数人学到了正确的方法，却越来越马虎。

刷牙的方法很多。最近25年来，最受推崇的刷牙方法是改良巴斯法（Modified Bass Method），而不是简单的横刷、纵刷（上下刷牙），或是转圈刷牙。同时推荐使用“软毛牙刷”因为牙床线的关键部位很难清理。几乎所有牙医都赞同，牙刷方式中最关键的因素是刷牙的时间。

注意的是，以上的方法对儿童并不适用。

准备工作

工具：牙刷一支、刷牙杯一个

时间：早晚各一次，每天3分钟。

步骤

1。喝一口水，进行漱口。

2。漱口过程中，将牙刷在流动的水上充分冲淋一下。

3。挤上牙膏。再湿将牙膏湿水一下。完成后吐出口中的漱口水。

4。采用改良巴斯法进行刷牙。

使牙刷保持水平。（同横刷姿势）

刷毛置于牙齿和牙龈交界处，使刷毛与牙长轴呈45度，轻压刷毛进入牙龈沟。注意轻压，不要让刷毛弯曲变形。

距离水平颤动，幅度不超过一个牙位。（刷毛尖部几乎不动）或是小幅度的转圈转动。颤动或转做20下，以保证有足够的时间清除牙斑。注意：一定要轻柔运动。对健康的口腔，这样的运动不会有任何的疼痛感。不要有猛烈或大幅度的运作。

牙龈向咬合面（下牙向上，上牙向下）方向滚动或是弹动刷毛。以助于将牙斑从牙龈线中清扫出来。

2－3颗牙为一组，刷完定位到下一位。重复以上运作，直到牙面和牙龈线清洁干净。

对于内侧牙齿，水平震动很不方便。故改为竖直方向。以牙面同样的方式颤动，完成后再从牙龈向咬合面滚动或是弹动刷毛。

清洁嚼面。将刷毛面向下。采用前后或转圈的方法，一组一组的清洁。

5。轻轻刷一下舌面。从后向前。

6。用清水将口洗漱干净。

技巧

时间控制在2.5－3分钟。太短太长都不适当。（可以在刷牙时听一首歌，刚刚好）

一天刷牙2－3次，尽可能在餐后。你可以选择每天固定的时间。

注意刷好你牙的背面（里面），无论上下。

至少3个月换一次牙刷。（你可以定好，每年1、3、6、9、12月的1号换牙刷）

如果牙龈流血，注意调整你刷牙的方式。

看牙医。

刷牙后，可以考虑用漱口水。（但不是必须的）

用茶水漱口，来代替用牙线牙签。

警告

每天刷牙不要超过2次。

用软毛、超软毛牙刷，这将有效的清理因为牙床线难清理部位。不要用中毛或硬毛，它会损伤牙龈或磨损牙齿。

附注

巴斯法（Bass Method）亦称：贝氏法或水平颤动法。起源于1954年，被认为是最好的方法。

改良巴斯法（Modified Bass Method）再加上刷毛向咬合面方向旋转，以便刷牙面的其他部分。