爱护身体你得多留意它的“喜怒哀乐”

2011-06-13阅读：9581 学员编辑 收藏

身体也有喜怒哀乐，只有掌握了它们的情绪，才能获得更多的健康。

最喜欢蹲姿。所有婴儿在母体中的姿势，都是蹲着的。这个姿势可以让我们的身体放松，锻炼心肺功能，获得安全感，尤其对生活节奏快、压力大的都市人非常适用。忙碌的上班族有空不妨蹲一蹲，这是最简单有效的健身方法。双脚并拢，双脚掌着地，慢慢下蹲保持蹲姿，过一会再起立，如此反复几次。可以采取脚尖蹲、脚跟蹲、马步蹲和半蹲等不同的姿势，能提高身体的平衡能力，锻炼下肢力量。如果在马步蹲中加入压腿的动作，还可以练习柔韧性。但下蹲时，要挺胸收腹，尽量保持上身挺直，否则长时间静止蹲下会影响腿部静脉回流，不利于健康。

爱晒太阳。每天到户外走一走，可以让身体愉悦，扫除阴霾情绪，补充维生素D，提高新陈代谢的速度，从而使身体更强健。

喜欢不久坐的主人。看电视、电脑超过1小时，身体就会抗议，时间长了，会引发疼痛、糖尿病等很多毛病。

爱让腰围“说话”。研究表明，腹部积存的脂肪团是发胖的先兆。应经常检查你的腰围，以便了解你的身体是否已经到了需要控制和减肥的程度。科学的测量办法是：用腰围除以你的臀围。如果测量结果大于0.8，那就意味着你的腰围已经向你发出肥胖警示了，需要调整饮食，并做适当的运动。

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