三步提肛养生法 小动作大保健

2011-07-22阅读：9546 学员编辑 收藏

导读：俗话说，“十人九痔”，痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性，很多人患病之后会不好意思，非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道，手术非常疼，这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢？在这里，小编为大家介绍一种独特的养生法，那就是提肛养生法。

中医将肛门称为谷道，在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”，这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

提肛的方法

提肛的具体做法很简单，主要有三步：

①在吸气的时候将意念集中于会阴;

②然后用力上提肛门，连同会阴一起向上提;

③这时，肛门会紧缩。持续一会，随呼气放松肛门。

经常提提肛门，对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效，而且，这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。

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