小编导读：一年365天，只要没有出差，刘建华主任几乎每天都会打乒乓球。有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但是再晚她打乒乓球的事也不会落下……

[名医简介]刘建华，女，南京军区福州总医院中医科主任、主任医师、教授，全军中医药学会常务委员、南京军区中医委员会主任委员、中国中西医结合养生及康复医学专业委员会常务委员。从事中医、中西医结合临床工作30多年，擅长治疗老年病、消化系统疾病、神经衰弱、内分泌功能紊乱等。

[养生之道]

1.每天坚持运动

一年365天，只要没有出差，刘建华主任几乎每天都会打乒乓球。有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但是再晚她打乒乓球的事也不会落下。如果约不到球伴，她就到室外快走40分钟左右。她认为，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。另外，刘主任洗冷水浴坚持了30多年。她说，自己很少感冒、生病，应该得益于良好的生活习惯，但归根到底，与自己常年洗冷水浴和冷水洗脸密不可分。因为，通过洗冷水澡和冷水洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，常年坚持，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。刘主任还有一个雷打不动的好习惯，那就是睡午觉。她不像有些人那样就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午觉可要宽衣解带上床盖被。有时中午下班已经到了1点多钟，饭后她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。

2.身体小恙少吃药

有些人稍微咳嗽、打喷嚏、鼻塞就赶紧到药店买药吃。而刘主任建议，如果患了一些可能自愈、症状较轻的疾病，能够不吃药就坚决不要吃药，包括中药也一样。比如患了普通感冒，可以通过多喝开水、增强运动等不用服药的方式来解决。刘主任特别爱好喝茶，她在给患者看病时，案头上搁着一只大茶杯，工作再忙也不忘不时地喝茶。她平常喝绿茶，有时也在茶里加些西洋参和枸杞，西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子有滋补抗衰的作用。

［用方心得］

促进睡眠的药膳：

1. 百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量糖食用。

2. 鲜百合60～90克，与蜂蜜适量拌匀，蒸熟，睡前服用。