小编导读：据台湾今日新闻网报道，有一名21岁的男大学生最近买了新iPad，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，没想到一段时间下来，出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状。

自己不以为意，家人却察觉有异，赶紧带他到骨科门诊检查，竟已经罹患椎间盘突出，必须牵引治疗及复健。医师问诊才知道，这名男大学生不但因功课需要，白天长时间使用笔记本电脑打字，最近因为买了新iPad，晚上还不得闲，躺在宿舍床上就是看影片，长期姿势不良，才导致椎间盘突出。幸好发现得早，经牵引治疗及复健后，状况逐渐复原。椎间盘突出的患者多与姿势不良、体重与负荷重物有关，发作时，除了需要适当的治疗外，也可藉由卧床休息的方式来消除体重、重量或姿势对椎间盘的压力。你了解腰椎间盘突出症吗？

骨科医师孙常太表示，最近骨科门诊连续出现不少年轻椎间盘突出患者，主因就是长时间低着头、弯着腰玩手机，或躺着看iPad造成。一旦椎间盘突出后，因脊神经根的机械性或炎性刺激，导致脊神经根中相应的神经纤维受波及，引起反射性的神经痛。

尤其，椎间盘突出好发于腰颈部，患者常会有颈肩酸痛、活动受限、上肢酸痛麻等不适症状，更严重者，甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪，千万不能轻视。腰椎间盘突出症的预防和治疗

孙常太说，椎间盘突出的患者多与姿势不良、体重与负荷重物有关，发作时，除了需要适当的治疗外，也可藉由卧床休息的方式来消除体重、重量或姿势对椎间盘的压力。不过，下床一定要注意正确姿势，应先仰卧，将身体小心地向较无痛的一侧，两膝关节屈曲，缓缓把双脚移到床外，然后再撑起上身，减少腰部屈曲、侧转等动作造成疼痛。

预防椎间盘突出，孙常太强调，唯有在日常生活中保持良好姿势，搭配运动做减压动作，如果真的出现痛、麻等症状，则需洽询专业医师，以电疗、徒手、牵引治疗等物理治疗方式将椎间盘复位，但若症状过于严重，则须仰赖外科手术治疗。椎间盘突出患者还有禁忌动作要记牢，不弯腰搬物或捡拾东西，如果需要长时间站立时，也应准备小凳子或利用地形，将两脚轮流放在小凳子上，尽量坐在有椅背的椅子上，避免半坐卧的姿势。饮食上可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物，如猪脚、鸡爪等。

如何使用iPad好玩又不损健康

iPad族多半坐卧在床上以手握举着iPad使用，若没有适时的抒展筋骨，很容易招来各种软组织伤害，不合宜的姿势使得腰椎椎体发生挤压错位，以致软骨脱离了正常的位置而压迫到神经。当软骨压迫到神经时，患者会感到身体某些部位产生酸疼、麻痹及无力感，腰部退化性关节病变亦将随之而来。

床铺是让人躺在其上睡眠而用的，绵软的材质无法支撑脊椎，并不适合倚坐过久，此种不良姿势长久下来可能将发展成慢性下背疼痛，亦容易再次复发。除了以上几种门诊病人及临床上的常见症状，错误使用iPad，也不排除会导致其它全身性问题，值得我们去关注，但要怎麽预防iPad可能带来的种种不适，其实也非常简单。

合用的专用支架与良好的生活习惯

首先，替自己寻找一个iPad专用支架！一个合用的支架可以帮助您以正确的姿势使用平板计算机，同时避免上身以固定的姿态不当施力，第一线排除各种伤害。此外，更重要的是替自己创建一套良好的生活习惯，无论是使用iPad或是计算机，应每半小时起身活动、走动，最好是能够做做肢体舒展，不要长时间紧盯着荧幕不休息。若您发现以上的建议无法解决您的疼痛困扰，您就得考虑至各大医院寻求协助。保守治疗方面，除了给予药物改善恼人的疼痛之外，搭配物理治疗（包括冷热敷、电疗及伸展运动）皆能有良好的治疗功效！

椎间盘突出好发于腰颈部，患者常会有颈肩酸痛、活动受限、上肢酸痛麻等不适症状，更严重者，甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪，千万不能轻视。如果发现了不适，早点到医院做检查才好。平时的生活中也应该养成良好的坐姿和站姿习惯，防范于未然。