性生活中的用进废退

2015-12-01阅读：9315 学员编辑 收藏

小编导读：人的肌肉会因为不断的锻炼而变得发达。那么，性生活的能力会不会也因为锻炼而变得更加强大呢？难道传说中的一夜七次郎是练成的？

纵欲节欲 性生活中的用进废退

经常伸长脖子吃树上的叶子，长颈鹿的脖子便越来越长;经常到健身房锻炼肌肉，人的身体便越来越壮。如此类推，人的性器官和性能力会不会也是性生活做得越多，就会越强大发达呢?人们常常听闻一晚可以做七次的猛男这究竟是个别非正常人类的特例，还是用进废退规律的典型?

性生活

用进 刻意多做或者节制性生活都不妥

当然，也有专家并不同意用进废退的观点。他们认为男人的性生活频率应以次日不感到疲劳为宜，建议30岁以前每周不超过3次，30岁以后每周不超过两次，48小时内不超过两次。

性生活过于频繁可导致前列腺反复充血，可导致腰酸背痛，诱发前列腺炎，出现尿频尿急等症状。李智刚介绍，一名俄罗斯患者在一晚做了5次之后竟然拉不出尿来，只好就诊。他指出，性生活过频还可导致阳痿，影响精液质量，导致其液化时间延长，变得黏稠，从而影响生育。

有的男性性欲会强一些，精力旺盛的话不妨多做几次。这跟吃饭、喝水一样，是顺其自然的事，应视个体情况而定，刻意多做或者节制性生活都没有必要。但是性生活越多越厉害的观点有失偏颇。有的人一天做几次之后仍然觉得很兴奋，但那是个别现象，换成另外一个人可能就产生负面影响，例如一个患者很后悔以前一天做七次，现在七天才有一次。

中医节欲伤身的观点也没有什么依据，因为男性精液只不过是由一些细胞和蛋白组成，性生活射精的消耗并不会对人体的精气神产生影响。对于老年人而言，年龄并不是性生活的禁忌，但考虑到性生活有一定的运动量，对于有心脑血管问题等基础疾病的老人而言，可能会诱发马上风(中医指性生活时中风，泛指各种性生活猝死)。正确的做法是：根据身体的需要以及年龄阶段的不同而合理安排性生活频率。

每个人的情况都不一样，不适宜套所谓的性生活频率公式。每个人只要自己能从性活动中感受到快乐就好。只有那些有性问题的人，才需要改善，方法可以是做性治疗，或者做一些专门的体操和肌肉训练等。他特别介绍了尺骨、尾骨肌训练，即缩肛门的动作，经常做有利于前列腺附近的肌肉保持紧张度，维持良好的性功能。废退 异地分居易致阳痿和早泄

有的男人把性生活看得太严重，担心自己的阴茎硬不起来，甚至产生自卑的心态，从而回避性生活，半年甚至一年才做一次。阴茎硬度与心态息息相关，男人从视觉、嗅觉、触觉、听觉等收集到性的信号传导至大脑皮层，后者再指挥阴茎海绵体勃起，其间如果大脑受到抑郁焦虑的影响，阴茎便可能指挥不灵，因此，目前认为阳痿多数是由心理因素造成。

男女性爱事项

有的夫妻长期异地分居，难得一聚自然要同房，丈夫便可能出现阴茎勃起硬度不足、射精过快等问题，这可能是长期没有性生活导致身体敏感而早泄，也可能是难得的机会让他产生额外的紧张而出现阳痿。只要恢复规律的性生活，这些问题就会自然消失。

此外，男人们生活不规律、工作压力大、常常熬夜和酗酒、遭受老婆的冷暴力等，也可导致性能力下降。他建议男人们调整生活规律，劳逸结合，释放压力，保证睡眠，并积极改善人际关系。

性生活过少甚至故意克制性生活，时间长了可导致前列腺淤积，出现下腹不适等症状。

老年人不要停止性生活

中国性学会顾问、美国高级性学研究院教授阮芳赋说，现代人吃得好活得久，身体状况又好，65岁以上的银发人有能力也有权利享受性生活。事实上，银发族的性生活要依自己的生理和心理状况而定，只要身体允许，就没有次数的限制。只要男女双方配合默契，老年人仍然能享受美满的性。他强调。

东京大学朝长正德博士最近在《防止脑老化》一书中指出，没有性生活的人，会发生用进废退性的性萎缩。适当的性生活，有助于保持大脑年轻。阮芳赋说：性生活停止的信号，就是老化基因启动的动员令，如想延缓老化，一定要把性生活保持活跃。

美国一项调查表明，有配偶的老年男女比无配偶者更长寿，性生活和谐的老年人比无性生活的寿命更长。

阮芳赋还指出，美国性学经典著作《司达威纳尔报告：老年时代的性生活》发现：老人仍然强烈而持续地有性欲，性生活对老年人身体和心灵的健全很重要，多数老年人感到性生活比年轻时更好。圆满性生活对老年人的健康和长寿是一剂无可替代的良药。雄激素并非只与性有关

男性过了40岁，很多时候情绪低落都与雄性激素分泌失调相关。一方面雄激素分泌过剩会导致脱发，另一方面，雄激素分泌不足带来的问题则更加隐蔽，而且会影响除性功能之外的各个方面：情绪低落、记忆力下降、脂肪增加和骨质疏松等，这些症状都是雄性激素缺乏的表现。

老人性爱注意事项

男性体内最主要的雄激素睾酮

说起雄性激素，很多人可能会有所耳闻。其实雄性激素中的生力军就是睾丸酮，也称睾酮。中国性医学委员会副秘书长，解放军总医院泌尿外科副教授何学酉表示，男性睾酮的变化对男性身体的活力、体质和性功能有着重要的影响。睾酮有95%分泌自男性睾丸，男性的肌肉、骨骼、性功能、血糖、血脂和神经系统都会受睾酮水平的影响。

从40岁开始，男性体内睾酮开始递减性下降，这对于男性整体的健康状况都会产生一定的影响。何学酉表示，中年男性缺乏睾酮会导致体质下降、性能力衰减，进而影响家庭生活和工作;老年男性睾酮下降不仅会出现以上症状外还会因缺乏睾酮而导致骨质下降，此外，高血压、血脂异常、糖尿病等患病人群也可能存在睾酮水平低下的情况。

对睾酮缺乏的知晓率不到20%

睾丸酮和男性的身体健康有直接的关系，但是调查显示我国男性睾酮分泌的情况却并不乐观。国家人口计生委科学技术研究所副所长谷翊群曾带领国内首个针对中老年男性的健康状况调研，评估结果显示：我国40-49岁男性LOH(迟发性性腺功能减退，也被称为男性更年期)发生率为19%;50-59岁男性上升至38%，60-69岁男性则高达56%。

谷翊群表示，男人到中年，会面临LOH引发的一系列症状与疾病，很多男性只是觉得这是因为年龄增大导致，其实这些都与睾酮激素下降有关。与如此高的患病率形成鲜明对比的，却是疾病的知晓率：在上述调查中，被调查的40-69岁中老年男性群体中，对睾酮缺乏的知晓率不到20%。■ 睾酮缺乏表现

睾酮缺乏可能致中年危机

很多子女都会觉得父亲到了四五十岁的时候就像变了个人一样，整天焦躁不安，还会为一点鸡毛蒜皮的小事儿发脾气。北大医院男科中心副主任医师张志超表示，这其实这是男性衰老的一种表现。情绪和认知功能障碍，是判断男性进入更年期重要症状之一。在这个时候男性容易出现失眠、情绪低落、喜怒无常、缺乏信任感，自信心下降，工作效率降低、记忆力下降等等问题。

张志超表示，男性开始出现焦虑、失眠等情绪，一般在40岁以后，除了此年龄段的男性复杂的社会和家庭角色带来的工作和生活压力外，与体内的雄激素水平的改变也有很大的关系。有研究指出，低睾酮水平者的抑郁症发生率高于睾酮水平正常者。

年纪大了，还会出现失眠、记忆力减退以及思维反应和智力减退等，很多人以为这是年老所致，许多中老年人晚上睡不着，坐车、看电视时却总是打盹;记忆变差，丢三落四。张志超说，这可能与睾酮水平低有关，因为人体的睾酮水平对情绪和认识功能有重要调节作用。

世卫组织调查数据显示，男人在40岁开始，体内的睾酮水平会以每年1%-2%的速度递减。然而此时的男性出现焦虑、失眠、抑郁、记性差时，往往会认为是工作和生活所致，再加上男儿有泪不轻弹的心理作怪，中年男性更会把那些负面情绪隐藏起来，不像女性更年期那样明显。张志超说，等到6070岁睾酮水平大幅度偏低时，对生理和心理产生的影响就明显地表现出来了。大肚腩是睾酮浓度低惹的祸

很多男性到了中年，肚子就会不知不觉变大，有些人四肢比较瘦，只有肚子越来越大。可能很多人都觉得这是年纪大了的自然表现，其实这也和睾丸酮浓度降低有很大关系。北京大学第三医院男科主任医师姜辉表示，医学上将这种大肚腩称为腹型肥胖，研究发现男性的大腹便便很多都存在雄激素缺乏，因为雄激素缺乏以后，体内的肌肉量下降脂肪量增加，体重可能没变但脂肪在腹部堆积较多。

国外一项研究测定了22名肥胖男性的血液中的睾酮水平，发现超过理想体重77%-99%的男性，其平均睾酮水平明显低于不肥胖的男性，而体重超过理想体重100%以上的男性，其血浆睾酮平均值更低。这说明，体内的睾酮水平越低就越肥胖。

男性步入中老年以后，性腺功能减退，雄激素分泌减少，且生物活性睾酮水平也下降，而血和尿中的雌激素水平增高。而雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成，内脏脂肪的蓄积，而男性肌肉减少，进而出现腹型肥胖。这种大肚子不但给生活上带来了臃肿、笨拙的不便，还与许多疾病相联系，如糖尿病、高血压、高血脂等。

姜辉表示，睾酮缺乏，很多男性还会出现性欲减退、勃起功能下降、骨质疏松、同时有潮热、抑郁、烦躁不安及注意力减退、焦虑、躁动不安、爱发脾气等症状，医学上称之为迟发性性腺功能减退症(LOH)，也即大众常说的男性更年期。■ 检测和治疗

检测睾酮浓度只需一个工作日

男性更年期会给中年男性的生活和工作带来很多不便，但是我国对于睾丸酮缺乏的知晓率却很低。谷翊群表示，很多处于更年期的男性需要进行睾酮补充的，却并不知道定期检查睾酮，更不要说主动治疗了。其实睾酮检测很简单，只需要去医院抽个血，大约一个工作日就可以看结果。医院男科、泌尿外科或内分泌科都可检测血清游离睾酮，花费大约在30-50元之间。

那么男性大概在什么时候应该主动去医院进行检查呢?何学酉表示，睾酮缺乏最容易找上四类人：国家干部、企业家、银行家、IT精英。这些人都有一个共同的特点，正值中年，有一定事业成就，但压力巨大。另外中年男性还可以通过自测的方式判断自己是否需要进行睾丸酮浓度监测。

补充睾酮应在专业指导下

姜辉表示，目前一些研究发现坚持体育锻炼确实能有效地延缓中老年男子部分雄激素缺乏综合征的发生。

及时补充睾酮是预防男人早衰的重要方法，男性睾酮下降一般在35岁左右，随着年龄增长睾酮会渐行性递减，中年男性通过体外补充和健康的生活习惯对于稳定睾酮十分必要。具体来说，就是当睾酮降低时，要及时补充，并且尽量在晚上十点半前睡觉，因为睡得太晚身体代谢不好，导致体内睾酮降低，对性功能的恢复造成不良影响。而对于老年男性，体质下降、骨质疏松等衰老症状明显时，要适时补充睾酮，避免导致健康恶化。就像目前雌激素治疗已经被认为是女性更年期治疗的主要方式一样，一些男性也需要补充雄激素来解决更年期问题。何学酉表示，在专业的指导下补充睾酮，可有效改善中年男性最为困扰的性欲减退问题，并对抑郁、失眠、情绪不稳、骨质下降等症状有改善作用，同时也有利于心、脑等重要器官的正常运转，对男性的远期健康有积极的作用。

目前，睾酮的补充方法大致有三种，口服、注射、外用制剂。在欧美国家最常用的是贴剂睾酮产品，可以贴在上臂、背部、大腿内侧等，贴剂睾酮使用方便、有效，并且可以绕过肝脏的首过效应，为肝脏减轻负担。

与你上床 与你无关

隐私不是见不得人的事，而是一个区格的概念，公私分明的概念，是亲兄弟、明算账的概念，。

前几年，有一个当下中国最知名的女人之一，叫做徐静蕾的。说过一句有名的话，大概是：我可以与你上床，但与你无关。这一句话很有内涵。内涵在哪儿呢?和历史一对比，效果就出来了。三十年前，甚至二十年前，与谁上床，是一件与谁很有关的事。尤其是女人，被男人破了身子，那她这一生，就交待给这个男人了被他上了床，咱就是他的人了。没有愿意不愿意的，只要被人家破了身子，这身子的所有权基本上就让渡出去了，再不愿意也不行。对当事人来讲，那当然是很难过的。这个是汉文化的一个特点，千百年来所谓对于妇女的压迫，这方面也是一个主要的内容。

在我看来，汉文化对于性，处理得很不好。让中国人在性的方面，心理上都带着沉重的负担。上床是大事，那不该是无关，而是很有关。男女之间全部的意义、全部的尊严、全部的信任、全部的感情，都是围绕这件事情展开。婚姻、爱情、信任、信仰、事业，全部都围绕这件事情展开。世间的看法是如此，而以出世作为根本追求的佛家，更是把这件事看成是否成佛、是否能脱离轮回的关键淫心不除，尘不可出，只有把欲心舍掉了，或者超越了，才有可能修成正果，了脱生死。与你上床，与你无关，这个概念的形成，很有革命性的意义。起码体现在两个方面：

一是打破爱情迷信。中国人固然不讲爱情，西方则是爱情至上。有一种主张是，凡是不以爱情的名义进行的性，都没有合法性，在道德上都是负值。但实际上我认为不能一概而论，比如，西方慰问残疾人，并不都是拿些米面水果衣服钱，据说有的是性工作者们免费为他们服务一次。这种慰问，那才真叫充满了人性的光辉，慈悲莫过于此。事实上，性与爱情虽有交叉，却是两回事。最近，中国的流氓燕，也做了这件事。她在十元店免费服务了四个民工。有老民工问，你为什么对我这么好?她回答说：我是北京派来的。

二是拓展了男女双方的生存空间。过去中国人的心理格局里头，有敬畏这回事。讲暗室亏心，天闻若雷，讲举头三尺有神明，讲要想人不知，除非己莫为，现在这个格局被打破了，但是新的格局尚不明朗。那么这个新的格局里边，应该引入新的概念。比如度，就是我对你的控制，或者男女之间的关联性，达到何种的程度。从老徐这些新知女性的实践及主张来看，以安全套为代表的现代文明，把性行为这一件事与其他事情的关联性，很大程度上剥离了。单次上床的结果可以预期，可以设计，可以完全把控。相应地，举头三尺有神明的主张被抛弃了，引入一个新的概念，叫做隐私。早先，我是不主张人有隐私的，我们为人应该光明磊落，无事不可对人言，坦坦荡荡，吾我浩然。现在看，隐私不是见不得人的事，而是一个区格的概念，公私分明的概念，是亲兄弟、明算账的概念，这是尊重主体的，是荣耀人而不是贬低人的一个制度设计

安全套是器物层面的，而隐私是制度设计层面的，这都是人类文明进阶的标志。有的民族，在习俗规范当中，早有这样的制度设计，比如云南大理三月三，有的少数民族，是给婚姻当中的男女三天假期的。这三天，你可以与旧情人相会，释放掉心中的闺怨，其他时间，都为婚姻守贞。这些习俗规范，是文化的重要组成内容，很是有实际性的意义。

结语：虽然说不崇尚节制欲望，但是也不提倡纵欲，为了自己的身体健康，性生活要量力而行哦！

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